얼마전 유퀴즈나온 선생님이 다 헛소리랬는데 누가 맞는건지..흠

@MobileOS 오 100퍼 동일하지는 않으니까 ×

@MobileOS 오은영 박사 말처럼 효과가 90%라면 거의 수면에 준하는 효과를 낸다는 것인데, 제가 유퀴즈 방송을 본 기억으로는 서울대병원 수면의학센터장은 눈을 감고 있는 것만으로는 수면의 효과를 낼 수는 없다고 했습니다. 양쪽 말이 상충하는 것처럼 보이니 저는 수면의학 관련 전문가 말에 신뢰가 가네요.

@MobileOS 

뭔 이런 댓글에 추천이 

눈을 감고 휴식을 취하는 것은 분명 이점이 있지만, 수면을 완전히 대체할 수는 없습니다. 연구 결과를 바탕으로 이 주제에 대해 살펴보겠습니다.

## 눈을 감고 휴식하는 것의 이점

눈을 감고 휴식을 취하면 다음과 같은 긍정적인 효과가 있습니다:

- 스트레스 감소

- 기분 개선

- 집중력 향상

- 정신적 명료성 증가

- 창의성 향상

- 동기 부여 증가[4][5]

또한 눈을 감으면 감각 입력이 차단되어 심박수가 낮아지고 혈압이 떨어지는 등 신체적 이완 효과도 있습니다[7].

## 수면과의 차이점

그러나 눈을 감고 휴식하는 것이 수면의 90% 효과를 대체할 수 있다는 주장은 과장된 것으로 보입니다. 수면은 다음과 같은 고유한 기능을 수행합니다:

1. 눈 건강: 수면 중 눈 근육이 휴식을 취하고 회복합니다. 또한 눈에서 독소가 제거되고 필수 영양소가 보충됩니다[6].

2. 기억력 강화: 수면은 기억 공고화에 중요한 역할을 합니다. 특히 NREM 수면 중 발생하는 해마의 샤프 웨이브 리플 복합체는 기억 재활성화에 관여합니다[8].

3. 체내 시계 조절: 눈을 감는 것은 빛을 차단하여 멜라토닌 생성을 촉진하고 체내 시계를 조절하는 데 도움이 됩니다[1].

## 연구 결과

일부 연구에서는 눈을 감고 휴식하는 것이 특정 상황에서 수면과 유사한 이점을 제공할 수 있다고 보고했습니다:

- 캘리포니아 대학 샌디에고 캠퍼스의 연구에서는 휴식을 취한 사람들이 실제로 낮잠을 잔 사람들과 시각 테스트에서 동일한 수행을 보였습니다[7].

- 다른 연구에서는 15분간 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 선언적 기억력과 운동 기술을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다[8].

그러나 이러한 연구 결과들은 눈을 감고 휴식하는 것이 수면의 90%에 해당하는 효과를 제공한다는 것을 의미하지는 않습니다.

## 결론

눈을 감고 휴식을 취하는 것은 분명 이점이 있지만, 수면을 완전히 대체할 수는 없습니다. 수면은 눈 건강, 기억력 강화, 체내 시계 조절 등 고유한 기능을 수행하므로 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 눈을 감고 휴식하는 것은 수면의 보완책으로 활용할 수 있지만, 건강한 수면 습관을 대체할 수는 없습니다.

출처

[1] Signs You May Be Sleeping With Your Eyes Open | Sleep Foundation https://www.sleepfoundation.org/phy...

[2] Eye closure enhances dark night perceptions | Scientific Reports https://www.nature.com/articles/sre...

[3] Can You Really Sleep With Your Eyes Open? - Sleep Doctor https://sleepdoctor.com/sleep-faqs/...

[4] is rest as good as sleep? - CABA https://www.caba.org.uk/your-health...

[5] Is rest as good as sleep? - Sleepstation https://www.sleepstation.org.uk/art...

[6] Sleep & Eye Health: The Importance of Good Sleep | betterview https://betterview.co.uk/blog/the-r...

[7] Is Lying in Bed With Your Eyes Closed Actually Restful? - Sleep.com https://www.sleep.com/sleep-health/...

[8] A Brief Period of Eyes-Closed Rest Enhances Motor Skill ... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articl...

[9] Wearing an eye mask during overnight sleep improves episodic ... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articl...

[10] Wearing an eye mask during overnight sleep improves episodic ... https://academic.oup.com/sleep/arti...

[11] Can You Sleep With Your Eyes Open? - Consensus https://consensus.app/home/blog/can...

[12] When Sleeping With Eyes Closed Is Optional https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/j...

[13] Sleep myths: An expert-led study to identify false beliefs about sleep ... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articl...

[14] When You Can't Sleep, How Good Is Lying in Bed With Your Eyes ... https://www.theatlantic.com/health/...

[15] If a person lays in bed, eyes closed, not moving but still awake. Does ... https://www.reddit.com/r/askscience...

[16] Sleep: What It Is, Why It's Important, Stages, REM & NREM https://my.clevelandclinic.org/heal...

아직 의학기술이 기술개발중이라 모르는게 너무 많아요.

그리고 유전적 다양성으로 종의 안전성을 확보하는데

이 다양성 때문에 똑같은걸 해도 사람마다 반응이 달라요.

그래서 현재까지 100% 확신할 수 있는 의학지식은 몇개 안됩니다.

뭔가 해보면 몸의 반응을 살펴야 해요.

다른 사람 다 괜찮아도 나만 문제가 생길수 있거든요.

실제로 코로나백신 부작용이 요새도 터지고있죠.....