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요즘들어 허리가 너무 아픈데욤( 척추전방전위증) 11
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요즘들어 허리가 너무 아픈데욤( 척추전방전위증)
병원에서는 아직 4미리 이하라서 관리만 잘하면 된다고 하지만 자고 일어날때나 불규칙적으로 오른다리에 통증이 내려옵니다
그래서 등산 달리기 자전거 아무것도 못하고 있네요 ㅠ 혹시 허리통증이 덜할때 로드자전거 타는게 도움이 될까여?
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유기농야채요
월드클래스벤치성
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혹시 요추배게 써보셨나요? 허리배게 쓰면 디스크에 좋다고 하던데 전방전위증에는 어떨지 궁금하네요
바닥에서 자고있습니다 헬스 근육운동 한번 해봐야 겠네요 젊을때 벤치프레스 1rm 치다가 어깨인대 다친 이후로 벤치는 못하고 맨몸운동은 매일 3셋트씩 하고있습니다 풀업 10회 3셋트 푸시업 30회 3셋트 맨몸스쿼드 플랭크 이정도 하고있어욤 덤벨로 어깨랑 이두도 좀 해주고욤 |
dmasiii
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| 날잡아서 병원에 이야기 하면 물리치료실에서 허리 운동 몇가지 가르쳐줄겁니다. 그거 하세요. 누운 상태에서 다리 구부리고 허리 올리는거랑 엎드려서 다리 드는거 orz 상태에서 허리를 위아래로 움직이는거임. 이때 각 동작은 천천히 하는겁니다. 펌핑 하지 마시고. |
묘묘바라기
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서울대병원 의사 분 중에 디스크쪽 유명하신 분 있지 않나요???
그 분이 올려준 유튜브 영상도 꽤 있던데 그거 보고 본인 증상에 맞는 스트레칭 해보세요
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묘묘바라기
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나이 들면서 몸 고장나는건 어쩔 수 없는 현실임
너무 조급해하지 말고 꾸준하게 포기 하지 말고 계속 노력하는게 정답인거 같아요 포기하면 그냥 수술 엔딩임. 그것도 완쾌가 될지 안될지도 모르는거구요 |
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