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허리 떡밥 나온김에 영상 하나 투척합니다 10
백패킹합니다 2 2019-01-23 23:30   조회 : 1482

https://youtu.be/fBbsZ6Wemhk


이 영상 보고 궁금해서 좀 찾아봤는데, 제대로 알지 못하고 허리 스트레칭은 하지말라네요

다음글도 읽을만했습니다

https://www.spectrumfit.net/why-you...


알아보면 알아볼수록 허리쪽은 복잡해지는 ....

허리 안좋으신 분들은 잘 공부해서 본인에게 맞는 스트레칭으로 해야할거같네요
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헤도로 다른의견 0 추천 0
정보감사합니다.
허리 말고도 더 올려주세요. ^^
저도 이분꺼 몇개 봤는데 도움이 많이 됩니다.
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백패킹합니다 다른의견 0 추천 0
저도 몸 관련은 아는게 없는사람이라 유튜브나 구글문서들 보면서 공부중입니다
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UDTSEAL-불가능은없다 다른의견 0 추천 0
탈퇴
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백패킹합니다 다른의견 0 추천 0
스쿼트 200넘게 올리고 하시더라구요 UDT라니 역시 대단하신 분이었네요 ^^;
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nhnthmy 다른의견 0 추천 0
그 사진에 4번처럼이 나쁜 자세였던거죠..좋은 컨디션도 서서히 인좋아지다가 훅 한방에 가버리는;;;
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백패킹합니다 다른의견 0 추천 0
몸이 시원해지는거 같이 느껴져도 사실 안좋아지고 있는 상태라는게 소름돋는 점인 것 같습니다 ...^^;;
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요산관해 다른의견 0 추천 3
스트레칭이 나쁘다는게 아니라
제대로 된 자세로 제대로 스트레칭해야 한다는 얘기를
오해할 수 있게 써놨네요.

전굴(허리숙이는 동작)은 허벅지 뒤쪽(햄스트링 부위)을 늘려주는게 목표니,
허벅지 뒤가 늘어나는 느낌이 들게 스트레칭 해주라는 얘기입니다.
무리하지 말고요.
(반동을 주거나, 갑자기 늘리지 말라는 얘기입니다.
태권도에서 강제로 다리 찢듯 하지 말라는 얘기요.)

스트레칭 동작마다 목표가 있는데,
그냥 밖에서 보이는 것만 보고 잘못 따라하다
무리해서 엉뚱한 곳을 다칠 수 있다는 얘기입니다.


요가같은것 3년정도 해보신 분들은
무슨 의미인지 아실거에요.

처음에는 동작 따라하기 급급한데
어디에 집중하는지
시선을 어디에 두는지
발가락 방향이 어디로 향하는지 등등이
엄청난 노하우라는 걸.
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백패킹합니다 다른의견 0 추천 0
요가 해본적 없는데, 항상 궁금했거든요 .... 남자들이 다닐만한, 괜찮은 요가학원 찾는 요령이라도 혹시 알려주실 수 있을까요?
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요산관해 다른의견 0 추천 0
남자들이 다닐만한 곳은 특별한 건 없고요..
요가선생님을 잘 만나야 합니다.
겪어보는수밖에 없는데, 실력차가 많이 납니다(이건 경험해봐야 알아요. 내 수준만큼만 보이기 때문에).
일반적으로 좋은 선생님은 몸을 무리시키지 않습니다.
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인욕하라 다른의견 0 추천 0
요가 한 10년 정도 했는데요. 그렇다고 잘 하지는 않아요 ^^;;;
지금도 집에서 혼자 꾸준히 하고 있는데요.
남자들 한테 이것보다 좋은 운동이 없다고 생각합니다.(개인적인 견해~~~)
가까운 요가원에 가셔서 한번 해보시기를 권해 드려요~~~
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