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식염포도당? 포도당캔디? 34
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장거리 등산을 하면서 틈틈이 음식물을 섭취하고
수분 섭취를 충분히 하는데도 불구하고
체력이 고갈되거나, 쉽게 지치는 경우가 많아서 몇가지 여쭙습니다.
말린과일,미숫가루,설탕,이온음료가루 등
당(탄수화물)을 보충할 수 있는 여러가지 음식을 먹어 봤지만
음식물을 섭취해야 할 타이밍을 잘못 잡아서 그런것인지?
아니면 제 몸똥아리가 이상해서 그런지?
그것도 아니면 너무 무리한 산행을 해서 그런것인지?
해답을 찾지 못하고 있는 상태 입니다.
지난 주말에 동네뒷산 28km 6시간 트래킹을 하면서 처음으로 포도당캔디를 먹어봤습니다.
그런데 뭐랄까? 딱히 효과가 없다고 해야할까요? 부작용이라고 해야 할까요?
배가 살살 아프고 속이 더부룩 해지는 느낌을 받았습니다.
기름진 음식을 먹은 후에 느낄 수 있는 느끼함과 함께요.
식염포도당이나 포도당캔디를 드셔보신 분들의 경험담을 듣고 싶어서 이렇게 몇자 적어 봅니다.
드셔보신 분들 어떠셨는지요? 저 같은 분들이 또 계실지 모르겠네요.
포도당 캔디가 한개 먹으면 진통제 복용하는 것 처럼
심봉사가 눈을 뜨는 그런 극적인 효과를 얻을 수 있는 겁니까?
한꺼번에 효과가 짠~ 하고 나타나야 하는겁니까?
누구나 그런 경험을 할 수 있는 겁니까?
(물론 사람마다 다르겠지만요.)
저는 속이 불편해지는 느낌을 받아서요.
경험있는 분들 조언 부탁 드립니다.
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일기당만
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생명체의 주 에너지 발생원
피에 녹아 있으면 혈당이라고 한다. 우리 몸에서 에너지를 생성하는 미토콘드리아가 기본적으로 사용하는 원료이고,
뇌는 다른 부위와 달리 포도당만 사용한다.
그래서 정신적으로 피로할 때 포도당을 섭취하면 정신력이 돌아오는 신기한 일도 일어난다.[1]
아무래도 탄수화물이나 단백질에 비해서
에너지 전환이 빠르기 때문입니다.
저도 등산시에 독일제 포도당 사용하는데
퍼질때나 힘들때 조금 도움이 됩니다. |
[* 비회원 *]
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저도 한 번 탈진한 상태에서 좋을까하고 (가지고 있던) 식염포도당 많이 먹고 위가 탈이난 적이 있어 그 뒤로는 아예 안먹어요.
물 많이 먹게 되면 포카리분말 챙겨 다니는 편이고요. 그냥 정확한 시간에 쉬고 정확한 시간에 먹고 하는게 (페이스 조절) 더 중요한 것 같아요.
그리고 그냥 소금이 나을 것 같아요. 군 훈련소를 한 여름에 갔는데 굵은 소금 그리 많이 먹어도 아무렇지도 않더군요. |
계룡산다람쥐
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식염포도당과 포도당캔디 어느것을 살까 고민하다가 포도당캔디를 샀거든요. 흠...ㅠㅠ
훈련소에서 여름에 쓰러진 훈련병에게 조교가 야~ 이xx야 소금먹으라고 했지? 너 안 먹었지? 하면서 다그치던 장면이 떠오르네요. 군대에서 만병통치약...소금...ㅋㅋ
수분과 염분이 같이 빠져나가기 때문에 수분과 염분을 같이 섭취해야 한다는 의견도 있고 염분을 과잉 섭취하면 체내 염분 농도가 올라가기 때문에 물만 섭취해야 한다는 의견도 있고 솔직히 어느것이 정설인지 모르겠습니다. ㅠㅠ |
성민서연아빠
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저는 등산시에 항상 비타하임 포도당 캔디를 휴대하고 먹습니다. 보통 30분 단위로 한 알씩 먹는데, 극적인 효과는 없구요. 허기를 없애는데는 좋은 거 같습니다.
또 지방을 분해하는데, 포도당이 필요하다는 강의를 들었기에 다이어트 목적으로 섭취합니다.
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송사마
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식염포도당 확실히 좋아요.
땀 많이 흘리는 체질인데... 여름엔 진짜 줄줄... 땀 한바가지 흘리면 머리가 띵해져서 진통제로도 안개이는데... 식염포도당 먹고나서는 두통이 없어졌어요. 확실히 효과 좋아요. 500정에 1만원정도짜리 사서 온가족이 나눠먹는데도, 아직 넉넉하네요. |
따시델레
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현장직이라 땀을 엄청 흘리는데..
속도 좀 미슥거리고 컨디션 안좋다 싶으면 식염포도당 한알씩 먹는데 도움되는거 같더라구요. 막 '호랑이 기운이 솟아난다!' 이 정도는 아니구요 ^^ 컨디션이 돌아오는거 같은 느낌 ㅡㅡ?
싸이클 탈 때도 챙겨가는데.. 산에 갈 때는 이상하게 손이 안가네요
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