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등속 기르는 방법이 있나요? 37
 셔니민토리 2020-01-03 13:31   조회 : 3924

작년 하반기에 지리산 성백종주 후 등산의 재미를 알게된 초보인데요.

등력을 기르는 방법에 대해서는 어디선가 읽은 글이 있어 노력중인데요

그런데 그 방법이 등력은 길러지는거 같은데 등속은 그대로 인거 같아서요.

혹시 등속 기르는 방법이 있나요?

 

제가하고 있는 등력 기르는 방법

 

일정거리 등반 (빈배낭)-> 몸이 편해질때까지 반복->배낭에 4kg 추가후 몸이 편해질때까지 반복(1~2주)

 

->배낭에 8kg 추가후 몸이 편해질때까지 반복(1~2주)-> 일정거리+일정거리 추가(빈배낭). . . . . . . . . 반복

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창~~~~ 다른의견 0 추천 6

제가 그 욕심 내다가 무릎 다 망가졌습니다

 

속도를 내고 싶으면 업힐에서 내시고 다운힐은 무릎에 부담 안가게 최대한 아끼세요~~

 

선천적으로 무릎이 튼튼하신분들도 있긴합니다만 이건 아프기전까진 모르는 일입니다

 

평속은 업힐 보다 다운힐에서 많이 올라가죠~ 다운힐 빠르게 가면 그만큼 무릎에도 부담이 많이 됩니다 

 

연령대를 잘 모르겠지만 20대여도 무릎은 아끼세요 

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셔니민토리 다른의견 0 추천 0
욕심만 앞서서 제 몸을 돌아보지 못했네요, 감사합니다~^^
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ksb304 다른의견 0 추천 0
ㅊ


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셔니민토리 다른의견 0 추천 0
검색해봐야 하겠네요, 감사합니다.^^
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용서는하늘축복 다른의견 0 추천 0
222222222222222222222
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ddongq 다른의견 0 추천 0
등속 몇이 빠른거에여?
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저도 빠른게 얼만지는 모르는데요..등산하다보면 자꾸 추월 당하니까요..
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5촌마을 다른의견 0 추천 0
저도 항상 이게 고민입니다  평속 3키로만 나와도 좋겠습니다.
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셔니민토리 다른의견 0 추천 0
네, 저도..ㅠ.ㅠ
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시티즌워너비 다른의견 0 추천 0

인터벌 트레이닝이 효과가 있을것 같습니다.

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