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여름등산시 물 vs 이온음료 의 차이가 있나요 ?
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flandre3
2020-05-24 12:32
조회 : 3793
flandre3
2020-05-24 12:32
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가을이나 겨울에는 등산시 물을 별로 마시지 않는데, 여름에는 땀을 많이 흘리고 많은 양의 물을 마십니다.
어제도 북한산 3시간 반 정도 등산하는데 물을 1000cc 정도 마셨네요.
단순히 물만 마셔도 별 문제가 없는지 아니면 게토레이나 포카리 같은 이온음료가 더 나은지 궁금하네요.
한라산이나 지리산을 갈 예정이라 장시간 땀을 흘릴경우를 대비해야 할 것 같아서 질문드립니다.
감사합니다.
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활력만점완득이
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정말 더운 여름에는 물만 계속 마시면 탈수 증상이 더 가속화 되니 물보다는 이온음료가 도움이 되겠죠. 물보급이 필요한 장거리 산행시에는 식염포도당 정제나 왕소금을 라면 스프만큼 휴대하다가 물에 타먹는 것도 좋은 방법 입니다. |
활력만점완득이
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댓글을 좀 잘못썻는데요. 갈증이 계속되고 탈수가 이미 진행된 상태에서 적절한 염분이나 전해질 보충없이 물만 계속 마시면 그렇다는 것이구요. 탈수가 오지 않았거난 식사나 간식을 먹은상태라면 굳이 필요없을 듯합니다. 6시간 미만 당일산행이라면 이온음료만으로도 충분하겠네요. |
피스오빠
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무조건 이온음료입니다. 등산뿐만 아니라 운동을 햇을시에도요. 혹시 평소에 옆에서 접하셨으면 아실테지만.. 그게아니라면 티비에 나오는 프로 운동선수들 보시면 수분 보충시 물이아니라 이온음료아니면 만든이온음료들을 마십니다. 대형이마트가아니더라도 동내 홈플러스나 동내이마트에서 보면 행사를 1주일에 이.삼일정도 하는데 1리터에 1000원정도 할때가 잇어요 |
전투프로v
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스포츠 드링크(이온음료)는 보충제 등급중 A급 클레스 해당하는 보충제에요 운동시간이 길다면 중간중간 에너지와 수분 보충을 해준다고 생각하면 됩니다. 에너지를 섭취를 통해 오랜 시간 운동 가능, 수분손실을 최소화 하고 운동중 에너지를 섭취하면서 운동 후에 피로도 또한 줄일수 있고요
포도당, 소금사탕 이런 성분 다 이온음료에 들어있습니다 무조건 이온음료죠 산갈때 무조건 이온음료 챙깁니다. 분말로 맛 조절해서
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