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산행시 공복상태 유지에 대해서
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[* 비회원 *]
2020-05-31 01:45
조회 : 8162
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안녕하세요 회원님들 저는 북한산을 자주 오릅니다 몇가지 질문이 있어 적어봅니다.
보통 산행 거리(7~8km) 봉우리(원효봉)1개 찍고 하산합니다.
질문 1. 산행중 500ml 생수 한병과 초코칩 2개정도만 먹고 공복을 유지합니다. 이래도 괜찮겠지요?
질문 2. 자차로 다니다보니 원점회귀합니다. 그러다 보니 봉우리 하나 오르고 내려가는데요. 산행을 좀 더 길게 10km이상 하고 싶은데요. 봉우리 2개를 연결해서 하는 방법이 있을지요? 하산길로 일단 접어들면 제가 길을 못찾는지 곧장 들머리까지 내려가게 됩니다..
감사합니다. 항상 안전산행 하십시오~~~
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개마을금고
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1. 사람체력에 따라 다른것 같아요. 일단 풍부하게 챙겨간다음 다음번에는 조절하시면 될것 같아요.
2-1. 버스로 이동하시거나, 버스배차가 드문곳에 차를 대시고, 각종교통수단을 이용하여 이동후 차있는 쪽으로 하산하시면 될것 같아요. (버스가 많이 다니는 쪽에 차를 대시면 버스배차가 적거나, 택시비가 많이 나오는 단점이 있어요.) 2-2 산에 가보시면 되돌아가지 않고, 순환되서 원점으로 오는 코스가 있을거예요. 그런방법도 될것 같아요. |
워니랑주니랑
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산에서 미끄럼 사고는 체력고갈이 정말 큰 영향을 미칩니다. 제 경우 대부분 미끄럼 사고가 아침에 공복으로 산에 오를 때 많이 발생하더군요. 물론 저는 주로 오르는 산이 지리산이기 때문에 더할지도 모르겠습니다. 영양보충은 꼭 하시면서 다니세요. |
나쁜시키
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공복유지를 다이어트 때문에 하신다고 해도 산행직전엔 섭취해주시고(오르막) , 행동식은 충분히 가지고 다니시는게 좋습니다.
저는 당떨어지면 어지럽고 구토감까지 오더라구요. 두번 정도 경험해보고선.. 산행시 공복 유지는 하지않습니다. 어휴..
다만 완급조절은 해가면서 하시면 어느정도는 될듯합니다. ㅎㅎ |
