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무릎통증 적은 신발은 뭐가 좋을까요? 9
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머렐 모아브2 로우컷 사용하고잇는데
안에 bp20깔창을 넣으니 뒷꿈치가 벗겨지더라구요..
그래서 안넣은상태로 북한산 백운대 원점회기로 5시간정도 산을탔는데 다음날 무릎이 너무 아팠습니다..
쿠션감이 있는 신발을 신으면 괜찮을까요?
경사가 가파르니 무릎에 부하가 많이 가네요...
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너는이미자연인이다
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무릎 아프면 안아플때까지 등산을 쉬는게 좋을것 같아요.
무슨 신발을 신든 하산은 무릎에 안좋아요. 중국 명산 가이드 하시는 분들 모두 직업병으로 무릎이 안좋다고 하시더군요. 신발을 뭘 신든 결국 무릎은 체중이상의 무게를 지탱해야돼요. |
나혼자간다
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무릎이 어느 정도 아픈지는 모르겟지만 산행 시 혹은 산행 후 무릎에 통증이 있다면,
먼저 무릎 주변 근육의 근력을 강화한 후에 산행을 다니시는 것이 좋습니다^^
물론 인솔을 쿠션 좋은 제품을 사용하면 무릎에 주는 충격을 완화시키니 도움이 될 수는 있고 무릎 보호대나 스틱 등이 도움이 될 수는 있겠지만 해결책은 아닙니다.
평소 무릎 주변 근육의 근력 강화를 꾸준하게 해서 무릎에 가해지는 충격을 줄여주는 것이 최선의 방법입니다.
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세상은카오스
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트레일러닝화가 쿠션이 두꺼워서 무릎에는 도움이될수 있는데 등산화보다 밑창이물러서 뭐랄까 자동치 서스펜션이 너무 출렁인다고 할까요. 그래서 발목같은 것을 잡아주지 못해서 위험 할수도있는. 알트라나 호카오네오네 같은거 찾아보세요. |
에포크
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초보라서 아직 등로에 적응이 안되서 그럼..
속도를 늦추고 산을 더 자주 타다 보면 해결됨...
그리고 본인 보행법에 문제가 없는지도 점검바랍니다. |
nowwin
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전문 등산화들은 대부분 중창이 딱딱하죠. 쿠션이 좋아지면 울퉁불퉁한 곳에서 보행이 불안정해지더라구요. 차라리 보행 속도를 늦추시고 내려갈때 중력에 몸을 맡기지 마세요. 올라갈때처럼 내 근육을 써야 무릎에 부하가 덜 갑니다.
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