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장시간 산행 시 무릎통증이 생기면 무릎보호대라도 해야될까요? 17
후려치기직감 2020-11-09 14:12   조회 : 2681

건장한 체력인데 요즘따라.

 

20분정도 러닝하면 오른쪽 무릎 옆쪽이랑 안쪽에 통증이 생기네요. 물론 하루이틀안에 통증은 사라지지만.

 

어제도 산행 6시간 좀 무리해서 했더니 내려올때 오른쪽 무릎이 또 그러더라구요..

 

다음주 한라산 예정인데.. 경사가 그렇게 심하지 않다고하지만 혹시나해서.. 무릎보호대를 하는게 나을까요? 

 

아니면 테이핑도 있던데.. 테이핑방법을 잘몰라서..  어떤 게 더 효과적일까요

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목록보기 코멘트작성 코멘트17
PARLEE 다른의견 0 추천 0
테이핑이 도움 되요  단점은 피부트러블

런닝시 무릅아픈건 발목이 무릅보다 앞에 가면안되요

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후려치기직감 다른의견 0 추천 0
조언감사합니다
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용석용준아빠 다른의견 0 추천 0
제 경험상 몇달간 산행을 안하는것이 제일 좋았습니다.

4년전인가?.. 무릎통증 오길래 한 3개월 등산 쉬었다가 조금씩 다시 시작했는데, 아직은 통증 안오네요...

최근에 가장 긴 장거리는 대간 36km였습니다.

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후려치기직감 다른의견 0 추천 0
살살해봐야겠네요 
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나영화 다른의견 0 추천 1
곤택스 무릎테이핑을 하고 북한산을 조금 뛰어 봤어요.

무릎보호대보다 부담은 적고 신기할 정도로 무릎 통증이 없었어요!


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후려치기직감 다른의견 0 추천 0
감사합니다..
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감성스냅 다른의견 0 추천 0
1. 쉬는게 제일좋구요.

2. 깔창을 충격흡수용 하나 장만하시구요

3. 스틱 사용

 

2번 3번만으로도 무릎통증 어느정도 커버 가능합니다.  

산행시작전 충분한 준비운동 필수

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@_@반갑습니다 다른의견 0 추천 0
전 3시간 이상 산행 시 테이핑합니다..

원래 무릎이 안좋은데 효과는 보고 있습니다..

인터넷에서 그냥 저렴한거 막 씁니다..

겨울철에는 추우니 보호대도 괜찮을 것 같습니다..

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서관실 다른의견 0 추천 0
무릎 아파서 스틱 사용 시작했는데 

오르막, 내리막, 평지 스틱효과 모두 부담도 덜하고 상당히 편하고 좋네요.


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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0

제가 올봄에 동해 두타산 올랐다가 2주 제대로 못 걸었는데 이번에 영남알프스 환종주 했을때 괜찮았던 이유가  나름 생각해보니...

테이핑과 두꺼운 양말, 중등산화, 폴이 아니었을까 싶네요.

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