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장경인대염에 걷기가 도움될까요? 23
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작년초에 왼쪽다리에 오고
올겨울에 오른쪽다리에 또 왔는데요
이번에는 허벅지부터 종아리까지 심하게 아프네요
작년에 병원가니 계단 산행은 금지고
걷기를 많이 하라던데
여기 글 보니 무조건 쉬라해서요
한두달 산에 안가고 걷기좀 하려구요
걷는건 통증이 없으니 상관없겠죠?
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칼날발
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쉬어야된다는 분들도 있는데 저는 꾸준히 운동하면서 산행 가니 오히려 나았습니다.
쉬어야 된다 vs 스트레칭 하면서 꾸준히 산에 간다.
사람마다 달라서 정답은 없는거 같습니다..ㅇㅇ;; |
해킹당한뽐뿌
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갠적으로는 휴식 후 약간의 운동+스크레칭요
가만히 있어도 아프면 무조건 쉬어야하고 움직여서 아픈거면 본인이 판단해서 조금씩 움직이는게 좋다고 봅니다 |
다니에르블랙
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폼롤러로 맛사지를 해보세요.
저는 거의 만성으로 10km 이상 산행을 하면 꼭 장경인대염이 도졌는데, 폼롤러 사용하고 거의 완치에 가깝게 회복 되었습니다. |
라이딩곰
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저는 자전거랑 등산을 병행하는데 장경인대는 무조건 쉬어줘야 한다고 생각합니다.
예전에 자전거 타다가 다치고 계단 오르내리기도 힘들었을때 너무 고생을해서요.... 집에서 자기전에 폼롤러 마사지 해주고 가능하면 도수치료 받으면서 6개월은 쉬었어요
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