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하산할때 무릎이 너무 아프네요ㅠㅠ 21
[* 비회원 *] 2021-02-22 09:47   조회 : 1850


올라갈땐 괜찮은데 

정상에서 좀 쉬고 하산에서 내려올때

무릎이 너무 아프네요...

박찬호크림? 이런거 바르면 좋다고하는데

 

추천해주실만한 크림종류 잇을까요?? !!!

 

 

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언제나한발늦네요 다른의견 0 추천 0

저도 나이가 들면서 그래지더라구요. 스틱을 사용하셔서 하중을 줄이는 방법밖에는 모름니다ㅠㅠ

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needU 다른의견 0 추천 1

크림이 문제가 아니라 당장 등산 관둬야 할듯요

 

 하산할때8 배   등산할때 3배였나 체중 부하가 걸린다고..몸이 주는 신호를 잘 캐치해야 됩니다. 무시하다가  큰일납니다...

무릎 부상으로 8년째 고생중인 1인

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부인감사 다른의견 0 추천 0
약 사서 바르세요.

트러스트 겔  추천

그리고 등산 말고 평지 걸으세요 왜 무릎 아프면서 산을 타시는지..

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용석용준아빠 다른의견 0 추천 0
아프시면 병원을 가셔야지요.. 

아무약이나 바르시면 돈만 버리시는겁니다. 우선 병원에 가셔서 진찰부터 받으세요.

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원조클로이 다른의견 0 추천 0

등산 비추

오늘때 관절3배 압력

내려올때 관절10배 압력

 

오직 평평한곳 걷기만

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
ㅠㅠ 등산을 포기해야되나요...

코로나로 인해서 답답해서 취미활동하려햇는데 ㅠ

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팽구당 다른의견 0 추천 1
1. 무리해서 높은산부터 등산을 시작하지 않기 (낮은산, 걷기)
2. 체중 줄이고 가방(짐) 가볍게 하기
3. 무릎 보호대, 테이핑, 등산 스틱 적극 활용하기

4. 평소 스쿼트나 계단 오르기 등으로 다리근육 키우기

5. 위 사항을 어느정도 지켜나갔는데도 계속 아프면 병원가기

 

제 생각은 이게 진리 입니다.
지름길이나 편법은 없어요.. (다른 의견이나 추가 의견도 받아요!!)

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
저도 작년에 한라산 가서 무릎때문에 고생 좀 했는데

장경인대염? 그거인거 같더군요.

날 추우면 더 심해지더라고요.

위에분들 말씀처럼 당장 등산부터 관두셔야할듯...

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jamirocat 다른의견 0 추천 0
좀 더 난이도 쉬운곳으로 가시되 등산스틱과 무릎보호대를 필수로 하셔야겠네요.

 

크림은 아무 효과 없을겁니다. 아프시면 병원을 가보시길 권장드려요.

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행주치마 다른의견 0 추천 0

일단 병원에서 치료받으시고 좀 나아지면 체육관에서 무릎주변 근육 강화운동 꾸준하게 하셔요. 무릎을 잘 관리하셔야 좋아하는 산에 가실수 있습니다.

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