포럼 > 등산포럼 ▼▲
  • 등산포럼
  • 스포츠포럼
  • 캠핑포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 산행공지
  • 산행후기
  • 클라이밍
  • 트래킹
  • 정보
  • 교통/식당

등산후 무릎통증은 어쩌죠 23
[* 비회원 *] 2021-04-18 01:14   조회 : 2217

작년에 등산안다녀도 오른쪽 무릎은 가끔 밤에 잘 때 아파서

정형외과 가서 엑스리이 찍었더니 멀쩡하대요

 

올해 등산하면서 막상 움직일땐 안아프고

여전히 잘때 아픈데 오른쪽만...

정형외과 가면 또 똑같은 말 할거같아서요

 

이런경우 등산이 도움이 되는건지 궁금하네요

0 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트23
강북멎쟁이 다른의견 0 추천 1

연골문제인듯 한데... 관절은 근육처럼 강해지지 않고 쓰면 쓸수록 닳아요.. 무릎 아프면 등산 하지마세요 무릎 나갑니더

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
선택적불매OUT_KIN 다른의견 0 추천 0

엑스레이로는 뼈만 보는거라 뼈 가지고는 알 수 없을듯한데 여유 되시면 mri찍어보세요

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
근조뽐뿌 다른의견 0 추천 0
등산 안 좋고요 . 수영 자전거 추천드려요
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
전투프로v 다른의견 0 추천 0
등산을 단순하게 운동으로 생각하시면 안됩니다. 

운동이 되는 사람도 있는 반면 부하를 버티지 못해 

오히려 근육 및 인대가 상하는 경우도 많아요

하체 근력이 뒷받침 해주지 못하니 근육 및 인대에 무리가 가는겁니다

집에서도 간단히 할 수 있는 하체 근력 운동을 가볍게 시작해보세요

 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뻑지 다른의견 0 추천 0

저도 오른쪽 무릎 통증때문에 고생했구요...병원가니 이상없데요ㅠㅠ 여러가지 찾아보다 하체근력운동을 시작하고 많이 좋아졌습니다..

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
==익명== 다른의견 0 추천 0
저랑 비슷하네요

스틱사용하며 점점더 강도를 올리니깐 근육발달로 많이 좋아진것같아요

 


| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
우리집고양이이름은아옹이입니다 다른의견 0 추천 0
소모품입니다. 아껴사용하셔야되요.
내리막 항상 주의하시고평지 걸으시고 무릎주변 근육 강화 운동하시면 도움됩니다.
산을 가시더라도 안 아플만큼만 가야됩니다. 낮은 야산이나 평지 추천드립니다.
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
영알매니아 다른의견 0 추천 0

저도 오른쪽 무릎이 안좋아서 틀어진 골반,

햄스트링 늘리는 운동 병행, 내려갈때는 스틱사용 무리 안하고

보호대 하니 좀 나아진듯 합니다.

 

골반 주변 근육 이게 핵심인거 같아요.

즐 등하새요

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
지린다미어 다른의견 0 추천 0

등산관두시고 수영하세요


| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
병우유 다른의견 0 추천 0

주변 근육을 키우셔야합니다.  하체운동많이 하세요.......스쿼트, 벽대고 스쿼트, 아파트 계단 올라가기

등등을 꾸준하게 하시면됩니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
전체 코멘트 보기 ▼

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.