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하산할 때 무릎이 너무 아픕니다. 21
물고기반찬 2021-05-02 16:36   조회 : 2139

오늘 날이 너무 좋아서 동네 대모산 다녀 왔습니다.

 

날씨도 너무 좋고

 

간만에 땀 흘려서 정상까지 가보니

 

정말 상쾌하고 좋더라구요.

 

그런데..

 

내려오는 동안 무릎이 너무 아파서

중간에 계속 쉬며서 왔습니다.

 

운동부족 탓이지만 통증이 좀 아니 너무 심하던데

 

다니다보면 괜찮아지나요?

 

아니면 평지 산책부터 좀 하면서 근력 키우고 다녀야 되나요

 

운동한답시고 참고 다니다가 잘못 될까 겁나서요ㅠ

 

 

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
연골경화증, 장경인대염.. 등 가능하고, 정형외과 바로 가시랍니다
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물고기반찬 다른의견 0 추천 0

감사합니다. 조심해야겠네요

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사랑의단상 다른의견 0 추천 0
하산시 스틱사용 권해드려요.

그리고 하산 후 무릎을 뜨거운 물이 아닌, 찬물로 열기를 식혀주고요.

 

평상시 근력운동도 당연히 도움이 되겠죠.

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물고기반찬 다른의견 0 추천 0

맨몸으로 터벅터벅 다녀왔는데

다들 스틱 쓰시는 이유가 ㅠ

감사합니다

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피눔 다른의견 0 추천 0
나이가 어찌 되는지 알 수 없지만

무릎 아프시면 등산 쉬시고 둘레길같은 평지 다니셔야지요.

산에서 보이시는 어르신들은 타고난 분들이시구요.

60세의 80%가 퇴행성관절염이라네요.

운동을 하든 안하든 나이가 들면 걸리는 거라네요.

젊은 나이시라면 

평지 걸으시면서 다리힘 길러 산에 가보세요. 스틱도 써보시고.

심한 것 같으면 병원가보시고요.

등산이 건강에 좋지만 무릎과 허리에는 안좋다고 합니다.

서글프지만 어쩔 수 없지요.

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물고기반찬 다른의견 0 추천 0

중년에 접어들었는데 평소 운동 안했더니 금방 망가지네요ㅠ

동네 산이라고 쉽게 봤는데 몸이 이러네요ㅋㅋ

감사합니다!

 


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전방수류탄으악 다른의견 0 추천 0

저도 처음엔 집에 와서 무릎이 아팠는데 점점 운동하니깐 이제 거의 아프지 않네요. 내려올때 스틱 꼭 쓰세요. 

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물고기반찬 다른의견 0 추천 0

네 운동후 다시 가게되면 준비잘하고 갈게요

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시나봉 다른의견 0 추천 0
그 정도 아프신 분이면 등산은 적합한 운동이 아닌데요?? 저는 20대때도 산 다니다 무릎 아팠어요 한번 망가지면 괜찮아져도 괜찮아진 게 아닌게 관절이에요

등산은 가급적 안 하시는 게 좋을 거라 생각됩니다. 찾아보면 걷기 좋은 길들 많아요 그런 곳 걷기 하시는 게 좋을 것 같습니다


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물고기반찬 다른의견 0 추천 0

감사합니다.

이렇게 망가진지 몰랐어요ㅠ

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