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ppomppung 11
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ppomppung
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어린영혼
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| 정상인 것 같은데요. 등산 열심히 해도 2주정도 안가면 근육통 생깁니다. 근육통이 있는 부위 잘 생각해보시고 그 부분이 훈련이 안되어 있다고 생각하시면 될 것 같아요. 저는 마라톤, 자전거, 등산 다 해봤는데 종목 바뀌면 당연히 아파지는 부위도 달라지고요. 뼈나 인대에 무리가 있는 건 아니고 단순 근육통이면 어차피 시간이 지나면 사라지는 거라 그냥 부족한 근육을 챙긴다고 생각하면 기분 좋던데요.. |
어린영혼
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| 걱정되시면 정밀검사를 받아보시는 건데 그럴 필요는 못느끼시면 그냥 일반 통증이 맞을 겁니다. ㅎㅎ 3시간이라고 해도 어떤 코스를 어떻게 얼만큼의 시간으로 다녀왔느냐에따라 차이가 있어서 자세하게 답변하는 건 어려울 것 같고요 ㅎ 좀 좋은 정형외과 가시면 물리치료사가 왜 아픈지 설명해줍니다. 가령 무릎 기준 위, 아래, 양옆 부위별로 오르막, 내리막 시 사용되는 근육이 달라서 차이가 있다는 등의 ~ |
전투프로v
말궁디
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하체운동을 1주일에 고강도로 2회를 수년째 하는데에도 등산을 하게 되면, 근육통이 오긴 오더군요. 보통 근력운동후 오는 지연성근육통 (DOMS)는 일반적인 근력운동시에 3일정도 경과하면 회복이 되긴 하는데, 그 회복 속도가 좀 더딘경우도 있긴 합니다. 나이들면서 더 그렇구요.
신체에 이상 없는데, 근육통이 오래 지속된다면, 등산이나 고강도 운동후 반드시 스트레칭을 해주시고, (근육 수축방향과 반대방향으로) 근육통이 있더라도 가벼운 운동을 해주시는 것이 도움이 됩니다. |
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