포럼 >
등산포럼
▼▲
>
분류
▼▲
40대가 되어 등산을 시작해보는 등린이입니다. 발목이 아파요ㅠㅠ 15
북마크
주소복사
공유하기파워링크등록안내
안녕하세요. 등포 형님들. 새해 복 많이 받으시고 건강하셔요.
제가 이제 41살? 만나이로 바뀌는거라 다시 40살? ㅋㅋ
되면서 활동량이 적고 체력저하가 확 느껴져서
와이프와 같이 등산을 해볼까 하고 시작했어요.
요번 겨울 시작하는 초입에 강화도 마니산을 한번가봤는데
역시나 체력이 저질인지 간신히 정상까지 다녀왔습니다.
ㅠㅠ
적당한 네파 트래킹화 발목까지 오는 모델로 구입한걸
신고 산행했는데
올라갈땐 그냥 힘들고 끝이였는데 하산할때가
발목이 아프더라구요.
등산초보들이 다 겪는 일인건지 잘 모르겠어서
질문 올려봅니다. 따로 등산 스틱은 사용 안했구요.
과체중? 으로 인한 발목부담도 아닐거같아요.
173에 70킬로 정도 됩니다.
따로 발목 보호대를 사용하는게 좋은지
아니면 신발을 바꿔야 하는지 모르겠어요.
와이프는 발목 없는 일상화처럼 생긴 등산화 사줬는데
안 미끄럽고 괜찮았다 합니다.
다음달에 감악산도 가보자 하는데 걱정이되네요.
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
15
Mojoooooo
0
0
|
발목 문제라면, 깔창 & 등산화 끈을 묶는 방법에 문제일 가능성도 있어요.
발목쪽은 꽉 고정이 되는 편이 좋고, 깔창은 급한데로 다이소 오솔라이트 깔창으로 변경해 보심이.. 그리고, 평소에 2~3km정도 빠른걸음으로 걷기만 해도 이곳저곳 근육에 힘이 좀 붙습니다.. 많이 도움이 되니까, 평일에도 시간되시면 빠른 걸음으로 걷기운동도 해보세요~~ 30분정도만 해도 많이 도움 되요.. |
현동
0
0
|
저 작년에 무작정 운동화(나이키러닝화) 신고 올라가본 첫산이 마니산인데 발목은 안아팟어요 대신 내려올때 미끄러워서 바로 등산화 삿습니당 몸무게나 키도 저랑 비슷하시네요 아마도 피지컬 문제보단 신발문제가 아니실까 싶습니다 등산화 싼거 사도 왠만한 운동화 보다 너무 좋고 편하더라구요 발목 높은거나 중목 등산화 말고 낮은 등산화도 신어보셔요 |
동투더그투더라미~
0
0
|
아직은 등산에필요한 근육이 발달하지않은거 같아요 이미통증이왔으니 충분히쉬고 다음번 산행은 하산길 신발을좀더 꽉매고 스틱도 가능하면 사용하시고 그러다보면 괜찮아질거같아요 등산화는 발목덮는거 추천 |
