포럼 >
등산포럼
▼▲
>
분류
▼▲
등산을 오래 하면 무릅이 많이 아픈데. 26
북마크
주소복사
공유하기파워링크등록안내
안녕하세요 초보 등린이입니다 .
다름이 아니고 제가 등산을 4시간 정도 하면 무릅통증이 심하게 오는 편입니다 ..
어느 순간 쩔뚝걸이면서 걸어 다니는데..
혹시 효과가 있을까 무릅보호대나 깔창을 추가 할까 고민입니다
제가 어떤걸 구매 해야 할지 잘몰라서
답변 주시면 감사합니다 ..
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
26
바우처럼
0
3
|
평소에 운동을 해서 하체 근력을 키워야 좀 나아 질거에요.^^
산행전에 무릎에 테이핑하시고 하산시 내리막길에서 무릅보호대 착용하면 확실히 도움 됩니다. 스틱은 꼭 사용해야 하고요. 신발은 쿠션있는 신발이 아무래도 무릎충격은 줄여줍니다.(발바닥은 더 피곤할 수 있음) 트레일러닝화들이 쿠션은 좋은데 설산용으로는 좀 무리죠. (참고로 눈이 많이 쌓여 있으면 눈자체가 쿠션역할을 해줘서 하산시 무릎 충격을 많이 줄여주기도 합니다)
테이프는 '키네시올로지 테이프'검색하면 되고 사용법은 유튭에서 동영상으로 보고 따라하면 됩니다. 무릎보호대 저는 잠스트 사용하는데 괜찮더라고요. EK1사용중인데, 등산화를 벗지않고 착용가능한 제품이 좋다고 봅니다.(EK1, EK3을 많이 사용하는것 같음) 인솔은 툴리스 로드러너(두껍고 쿠션양호), 슈퍼핏 그린(딱딱함) 번갈아 사용중인데, 충격에는 로드러너가 도움되는것 같고, 발편안함은 슈퍼핏이 확실히 좋네요.(지금은 슈퍼핏 사용중)
산행전 평소에 몸을 만들어 두는 것이 가장 좋은 방법입니다. 저는 러닝이 도움 많이 되더라고요.
|
합리적인충동구ㅁH
1
1
|
등산 다니다 보면 무릎 통증의 원인은 정말 다양합니다. 근력부족 , 잘못된 걸음 습관 , 과체중 무리하게 들고있는 배낭 , 잘못된 무릎보호대 착용 , 피로누적으로 인한 염증 ( 장경인대염,거위발건염 ) 맞지않는 등산화 , 깔창 , 양말 등등... 많이 아프시면 병원 한번 가보셔서 검사부터 해보시는건 어떠실지요? 쩔둑거릴 정도면 심하신거 같은데요.. |
