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산행중에 쥐가 났을때.. 문의좀 드립니다. 14
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제가 오늘 새벽에 자다가 종아리에 쥐가 났는데요..
가끔 있는 일이라.. 속으로 비명 지르면서,, 발가락을 위로 꺽어서 쥐를 퇴치했습니다.
다행인게 발가락을 꺾으면 쥐가 더이상 안올라오는데요.
산행중에 쥐가 난다고들 하는데..
발목까지 올라오는 중등산화를 신고있는 상황인데...
이런 상황에서 발가락을 위로 꺽을수 있을까요?
조만간 공룡타러 가는데...
공룡 중간에 쥐나면,, 거의 사망각 아닌지 모르겠네요..
참고로 모 등산 유튜버 영상을 보니 액상 마그네슘이 쥐올라오는걸 막아준다고 해서..
장거리 산행시에는 하나가지고 다니긴 합니다...
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오래전이라서 정확하게 기억나진 않지만
중등산화도 발끝을 밀어서 발목을 꺽이게 했던거 같네요.
그리고 사용하는 근육에 따라서 쥐가나는 부위도 달랐던거 같구요.
아무튼 제 경험으론 쥐가 나기전에 전조(?)현상 같은게 있어서 느껴져서
스트레칭 하거나 쉬곤 했습니다. |
라이언_케이
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쥐가 났을때 이온음료(포카리,게토레이,파워에이드) 드시면 쥐가 바로 풀리긴 합니다만... 한번 떨어진 체력은 회복하는데 오래 걸리니... 쥐가 나기전에 충분한 영양보충(물포함) 또는 자주 운동을 해서 체력들 보강하면 쥐가 나는 걸 막을 수 있습니다. (제 피셜) |
버디뻐디
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약국에 가셔서 맨소래담이나 스포츠 마사지 크림 작은거 사신후 배낭에 두고 다니시면 심리적 안정도 주고 상황발생시 도움이 됩니다.
물론 산행시 충분한 휴식과 수분 섭취가 제일 중요합니다. |
꼬라지하고는
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요즘은 덜하지만 잠자다 수시로 발에.쥐나서 작성자님처럼 하곤하는데요... 산에다니며 쥐난적은 없어요.. 하지만 혹시나 쥐가 난경우.. 등산화 풀기보다는 아래 사진으 스트레칭 해주면 일단은 응급으로 완화됩니다.. 등산화가 안꺽일것같지만 코프라치같은 빙벽화 아니고서는 왠만해서는 어느정도 꺽임니다
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아몬드중독녀
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산행중에도 수시로 쥐가 나는 저는
마그네슘을 매일 먹어도 소용이 없더라구요 종아리는 참을 수 있는데 허벅지 안쪽으로 쥐가나면 한발자국도 움직여지질 않아요 스프레이 맨소래담 뿌리고 긴 산행에는 근이완제 먹고 등산합니다 |