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화대 도전 실패 이후
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Gsgsg
4 2023-10-10 23:12
조회 : 1812
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파워링크등록안내
화대종주를 9월 말에 도전했는데 정말 힘들긴 하네요.
첫번째 실패 이유는 가방 무게조절을 못한것 같아요.
두번째 실패 이유는 지금까지도 남아있는.. 장경인대염이 이때 생겼네요.
현재까지 무릎이 아주 박살이 난듯.. 더 이상의 산행은 힘들어 보이고 좀 오래 쉬어야될것 같습니다.. 등산 시작할때도 좋은편은 아니었는데.. 연휴기간동안 산행을 하는데 8km 넘어가면 하산 시 햄스트링 통증과 등산시 무릎아픔이 그 이상 넘어가면 통증이 심해서 자세도 이상해지고 비비꼬면서 올라가거나 내려오게 되네요.
안내산악회에서 16시간 받았고 세석까지 진행하고 대략 7시간 남았었는데 천왕봉도 못가고 정말 아쉬웠습니다.
세석에서 거림마을로 중탈하는데도 이 중탈 조차도 버거워서 버티고 갔으면 헬기 띄워달라고 했을것 같네요.
수원사랑님께 랜턴 추천받아서 구매했는데 정말 잘 사용한것 같아요. 감사합니다.
혹시 무릎 관련해서 조언좀 주시면 감사하겠습니다.
병원가서 8년전 mri 보여주니 검사 필요없고 무릎상태 괜찮다고 충격파 받아보라는데 이게 맞는지 모르겠네요.. 나름 대학병원급인데.. 흠..
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합리적인충동구ㅁH
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저는 작년에 등산하면서 걸릴 수 있는 모든 염증 다걸렸었어요 족저근막염 아킬레스건염 거위발건염 장경인대염 지금은 전부 다 나았고요 요즘 올1월부터 10월까지 매주1,2회씩 꾸준히 등산했습니다.
치료도 치료인데 짐을 많이 줄이고, 평속 2km 이하 15km 이내 산행위주로 다닙니다. 술은 평소에도 안먹는걸로 끊었고요 식사도 산에서는 거의 안해요. |
dongdong132
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| 장경인대염 소염제 먹고 한 6주 이상 안정을 취하면 좋아집니다. 장경인대 스테리칭 유튭보고 자주 따라하시고 초음파 프롤로 하면 좋아는 지는데, 개인적으로는 비추입니다. 어차피 그래도 다시하면 생길건 다생깁니다. 스트레칭 자주 하셔요 |
