포럼 >
등산포럼
▼▲
>
분류
▼▲
족저근막염이 왔네요 저주파 발마사지기가 괜찮나요? 22
북마크
주소복사
공유하기
1파워링크등록안내
체중도 늘어나고 그랬더니 오른쪽발 안쪽이 산행후에 가끔 아프더니 요즘은 계속 아프네요
신발깔창도 족저근막염 용인가 하나 사서 신어봤는데 그냥 그래서
저녘에 퇴근후에 저주파 마사지인가를 좀 해볼까 하는데
효과가 좀 있는건 어떤건가요?
무선도 있고 그러던데
제품 추천해주시면 감사하겠습니다.
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
22
여의도1번출구
0
0
|
3년 고생하던 족저근막염 완치했는데, 발뒤꿈치에 가해지는 압력을 회피하는 방법 밖에는 없어요. 저는 깔창으로 해결했는데, 뒤꿈치에 쿠션을 주는 방식은 아무 효과없고, 발바닥 가운데 아치를 딱딱하게 받쳐줘서 뒤꿈치에 가는 압력을 줄여주는 깔창이 좋습니다. 딱딱하지 않으면 아치를 받치는 힘이 모자라요. 처음 적응하는데 3~5일 걸리지만 적응하면 그렇게 편할 수가 없어요. 1년정도 신다가 버렸네요. 지금은 완치상태... |
듀크지
0
0
|
저도 족저근막염 있었고 오래 서 있는 직업인데 구두 안 신고 운동화로 나이키 에어맥스 (바닥이 완전히 에어로만 보이는) 신은 후 나아졌어요 (반만 에어있는거 신거나 다른 운동화 신으면 아직도 불편해요) |
후야호돌
0
0
|
저도 족저근막염으로 10년 정도 고생했었는데, 병원은 아무런 도움이 안되었구요 푹신한 신발(메이커별 맥스 쿠션화) 신고 아킬레스건 위쪽(가자미근) 스트레칭을 엄청 해줬습니다. 저 같은 경우 여기 유연성이 부족해서 족저근막에 부담을 주었기 때문에 이쪽 유연성 강화에 가장 신경을 많이 썼습니다. 그리고 땅콩볼 같은 걸로 발바닥 아픈 부위 지압해 주니 도움이 많이 되었구요. 요약하면 가자미근 스트레칭 + 땅콩볼 발바닥 지압 + 맥스 쿠션화 |
계룡산다람쥐
0
0
|
저는 앞발바닥 통증이 있어서
중족골 통증인가? 하고 병원에 갔더니
의사 왈. 중족골 통증도 사실상 족저 근막염이다. 종아리에서부터 시작된 근육과 힘줄이 아킬레스건을 타고 발뒤꿈치를 거쳐서 발바닥 전체와 발가락으로 전달되는데 나이도 있고, 무리한 운동, 체중 증가로 인해 문제가 생기기 시작한다. 피로골절이 올 수 있고 더 악화할 수 있으니 무조건 쉬어라. 족저근막염이 발바닥 뒤쪽에서 발생하는게 70% 발바닥 앞쪽에서 발생하는게 30%인데 뒤쪽은 시간이 걸리지만 완치가 되지만 앞쪽은 사실상 방법이 없다. 무조건 쉬어라. 완치가 힘들 수도 있다.
산타지 말고 무리한 운동하지 말고 살살 걷기만 해라. 족욕하고... 마사지 받아라. 약 없다. 물리치료 없다. 이렇게 설명하더군요. 나이가 있으니 노화의 일종이라고 생각하라고 하면서 무리하지 말라고 하네요.
지금 석달 지났는데 유튜브 보면서 별것 다해보고 있습니다. 차도는 없습니다.ㅠㅠ
산은 거의 못가고 자전거만 타고 있네요. 3주만에 거의 매일 오르던 산에 갔다 왔는데 내리막에서 아파서 혼났네요.
길게 봐야 할 듯 싶습니다. |
