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등산 외 따로 운동하시는게 있으신가요? 11
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폐활량이 좋지 못한지 체력이 나빠서 그런지
산행 오를 때 굉장히 힘겨워합니다
하산길은 누구보다 자신있는데 오르는게 힘들어
러닝같은거라도 하며 폐활량을 늘려야할까 싶네요...
등산 외에 따로 운동하시는게 있으신가요?
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남체
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오를때는 누구라도 힘이 듭니다.
초반에 워밍업하실때 천천히 오르시고 발로 걷지 말고 다리를 들어서 걷는 느낌으로 엉덩이 허벅지 근육을 더 사용하시면 좋을꺼 같습니다. 대부분 몸무게를 버틸만큼 근육이 발달되지 못해서 힘이 드는거라 허벅지 발목 위주로 근육 운동해주시면 도움이 됩니다.
산행할수록 하산길이 더욱 힘드네요 ㅠㅠ |
newsoft
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지하철이나 아파트 계단을 오르시는 것도 좋습니다.
산보다 좋은 점은 늘 같은 조건을 제공해준다는 것이고, 다 올랐을 때 헉헉거림이 줄어듦을 느낄 때마다 조금 더 건강해졌음을 느낄 수 있습니다. ^^;; |
끼루룩
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저는 매일 수영합니다. 서로 시너지가 있더라구요. 체력 기르고 폐활량 늘리고 관절 부담 안주는 수영이 정말 좋다 생각합니다. 수영 다니기 전에 2시간 넘게 걸리던 코스가 수영한지 2년 정도된 지금은 1시간도 채 안 걸려서 가요. 물론 힘도 훨씬 덜 들구요. 아직 갈 길이 멀기는 하지만, 아무튼 수영과 등산이 참 좋은 것 같아요. 런닝도 좋을 것 같은데 허리가 안 좋은 저한테는 무리에요. |
여기서
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수영 참 좋은 운동인데 재밌기도 하고 그런데 올해 두번이나 수영하기를 포기했습니다 생전 걸리지 않던 감기가 수영만 하면 걸립니다 게다가 한번 걸리면 한달이나 가고 낫고 걸리기를 3번 반복하다가 그만두었습니다 |
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