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등산 채력강화 12
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등산 따라다닐때 마다 저만 힘겨운대 등산 채력을 기르고 싶어서요 어떤 운동 위주로 평소에 하면 등산을 더 잘 할수 있을까요? 유산소를 해야할까요?
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티포스
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자주 가는게 답이죠...
산에 가는게 아니면 아파트 계단 오르기도 도움이 될거고 집에서 스쿼트를 꾸준히 하셔도 대퇴사두근이 강화 되니 등산에 도움이 되겠죠 러닝도 좋구요.. 기본적으로 다리 근력을 키우는게 중요 합니다. |
윤정원
소래
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자주 가는게 베스트 입니다.
빡센 코스 다녀오면 처음엔 온몸에 알이 베겨 일주일 골골 대는데, 이거를 주말 단위로 계속하면 피곤한게 3일, 2일, 1일 이렇게 줄더니 어느 순간 당일만 피곤하고 다음날 자고 일어나면 거뜬합니다. 그 때되면 기분 진짜 좋아집니다. 체력이 좋아진게 느껴지거든요. 화이팅
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물의지배자
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| 저는 런닝이랑 등산, 자전거 이렇게 세가지 운동을 병행하고 있는데요. 유산소 계열에 다리 근력 위주로 발달을 하는 운동이다보니 확실히 시너지가 있더라구요. |
why2k
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등산을 잘하고 싶어서.. 찾아보니.. 달리라고해서 달렸더니.... 달릴때 나만 더 숨찬듯해서... 물어보니... 수영하라네요 ^^
꼬꼬무네요~~ 근데... 달리다보니 산행이 조금은 수월해진건 맞네요. |
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