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등산이 좋긴한데 힘드네요. 다들 그러신건지? 22
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올초 사십중반인데 운동도 안하다
지속적인 두통으로 혈액순환을 위해 동네를 무작정
걷기도하고 동네 뒷산을 숨을 헐떡이며 몇번의 휴식끝에
겨우 정복을 하기도 하면서
어느새 지속적인 두통이 겨우 사라짐을 경험했습니다
그리고는 매주 등산이건 노르딕워킹이건 동네를 무작정
걷기도 하면서 살고 있네요
그와중에 블야명산신청도 해서 청계 관악도 다녀오구요
좀 마니 무리하면 없던 두통이 오네요 ㅠㅠ
혹떼려다 붙인격인지 이유는 모르겠구요.
오늘도 비오기전에 뒷산에 올랐습니다. 460 정도 되는
그리 작지않은 산입니다만
처음의 죽을것 같던 숨차오름과 힘든건 없어졌지만
그래도 힘이 듭니다.
아직 체력이 부족하거나 방법이 잘못된건지
잘 모르겠지만 언제쫌이면 가뿐해 질런지..
저만 그런건가요?
지속적인 두통으로 혈액순환을 위해 동네를 무작정
걷기도하고 동네 뒷산을 숨을 헐떡이며 몇번의 휴식끝에
겨우 정복을 하기도 하면서
어느새 지속적인 두통이 겨우 사라짐을 경험했습니다
그리고는 매주 등산이건 노르딕워킹이건 동네를 무작정
걷기도 하면서 살고 있네요
그와중에 블야명산신청도 해서 청계 관악도 다녀오구요
좀 마니 무리하면 없던 두통이 오네요 ㅠㅠ
혹떼려다 붙인격인지 이유는 모르겠구요.
오늘도 비오기전에 뒷산에 올랐습니다. 460 정도 되는
그리 작지않은 산입니다만
처음의 죽을것 같던 숨차오름과 힘든건 없어졌지만
그래도 힘이 듭니다.
아직 체력이 부족하거나 방법이 잘못된건지
잘 모르겠지만 언제쫌이면 가뿐해 질런지..
저만 그런건가요?
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조란희
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초반20분이 좀힘들어요!! 무리하면 열도나고 두통도있고!!! 심폐능력키우려고. 러닝머신에서 60분안에 10키로 지속주로 뛰곤합니다 수낭만 메고 자유롭게. 속도조절하며. 멈춰서 쉬지않고. 다니는데 길게하지않아요 종주하다보니 피곤하고!!ㅠㅠ |
SANAN
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등산이 원래 힘든 운동이죠^^ 좀 더 해보세요. 그리고 공지사항에 보니 \"등산 할 때 오르막 쉽게 오르는 방법 정리\" 라는 글도 있네요. 많이 무리하면 두통이 온다고 하시니 혹시나 드리는 말씀인데, 두통중에는 운동성 두통이란 것도 있습니다. 전형적으로는 무산소 중량운동중에는 복압으로 무게를 들어올릴 때, 등산중에는 심박이 많이 오른 상태에서 높은 단차를 오르려고 영차~하면서 다리에 힘주고 올라가려고 할 때 ...그럴 때 갑자기 머리에 찾아오는 극심한 통증입니다. 운동중에 호흡을 제대로 하지 않아 산소가 모자란 상태에서 머리에 혈압 올라 나타나는 증상이죠. 혹시 그런 식으로 등산 도중에 나타나는 두통이시면, 등산중에 호흡을 신경써서 들이쉬고 내쉬면서 다녀보세요. 서서히 호전됩니다. |
산타는거북이
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어떤 산이건 쉼없이 한 번에 오르려고 하면 당연히 힘든거고, 쉬엄쉬엄 천천히 오르면 좀 덜 힘들겠지요. 저는 어떨때는 한 번에 치고 올라갈때도 있고, 또 어떨때는 쉬엄쉬엄 오르기도 합니다. 그리고 두통은 몸에 산소가 부족할 때 나타나는 현상입니다. 심폐능력이 좋아지면 자연히 사라질 겁니다. |
사이크스
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무조건 보폭을 줄이십시오. 성큼성큼 보폭 넓혀 걷는건 다리에 피로만 빨리 가져올 뿐입니다. 처음엔 보폭을 줄이다보면 속도가 쳐지기도 하는데 이게 적응이되면 보폭은 줄여지되 속도는 줄지 않습니다. 산행중엔 완만한 능선이든 오르막이든 보폭을 짧게 걷는게 최고입니다. |
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