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체력 단기간에 올리는 법 없을까요 8
골드클리너 2016-05-26 18:05   조회 : 1933

제가 두달안에 체력을 좀 많이 올려야 되는데요

무리가 가지 않는 선에서 노하우 공유 부탁드립니다

지금 체력수준은 음... 오색에서 대청봉 3시간반 수준이고요

달리기하면 5키로 35분 정도 나오는 수준입니다

어디가서 이야기하기 좀 부끄러운 수준인데

암튼 노하우 공유 감사합니다
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목록보기 코멘트작성 코멘트8
빵끄똥끄 다른의견 0 추천 0
러닝 + 줄넘기 + 스쿼트
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대구달서맨 다른의견 0 추천 0
셋다 하면 무릎이;;
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달려오동도 다른의견 0 추천 0
5킬로 35분 이내에 뛰는걸 매일 해보세요. 최소 주 6회이상
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합리적인충동구매 다른의견 0 추천 0
계단 오르기만 해보세요 내려오는건 무릎땜에 엘베 타시고여 ㅎㅎ저는 매일 13층 네번 오릅니다
그리고 이틀에 한번 등산갑니다
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대구달서맨 다른의견 0 추천 0
일반 주택에 살면우짜죠...
근처아파트가서 계단 매일타면 경비가 잡을거같은데;;
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칠리2 다른의견 0 추천 1
5키로 35분.. 10키를 한시간 조금 더 걸리시면 체력이 나쁜 편이 아닌데요?
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럭키라디오 다른의견 0 추천 0
5km 에 35분대면 결코 좋은 체력은 아니죠.. 후반부에는 체력이 더떨어지니 10km 이상 런닝시 1시간 10분이 넘게 걸린다는 얘기니까요..
체력늘리는거는 무조건 고강도 운동이 최고인것 같아요..
달리기를 하더라도 사부작 달리는게 아니라 본인이 느끼는 한계치까지 죽을동 살동 달리면 분명 체력 향상이 있을거라 봐요..
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일기당만 다른의견 0 추천 0
합리적인충동구매 님 말씀처럼

등산하고 가장 직접적인 운동이 계단오르기 입니다.

오르실떄는 계단이용하시고 내려가실떄는 엘베이용하시고
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