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10월부터 지금까지 체중을 9Kg정도 뺐습니다.오직 등산을 위해서... 45
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세자리 체중이 등산을 하는건 무리였다는걸 매번 등산할때마다 느꼈습니다.
워낙 고도비만이였습니다만 운동을 하자는 생각으로 지난 봄부터 주마다 등산을 했습니다만 역시 등포회원님들 의견대로 체중감량에는 전혀 도움이 되지 않더군요,그래서...
요즘 유행하는 고지방저탄수를 제 방식대로 조금 변형해서 시도했습니다.당질제한 저탄수로
어쨋든 10월,11월 그리고 오늘까지 몸무게를 재보니까 정확히 9.3Kg정도 감량이 되긴했습니다. 그래도 비만입니다.현재 95.1Kg정도 됐습니다.
지난주 광교산을 시험삼아 올라가보았습니다.
생각보다 몸이 훨씬 가볍거나 날라다니는건 없었습니다.ㅋㅋㅋ한데 피로도가 훨씬 준거는 체감하겠더군요,특히 무릅~
재미있는건 고지방 다이어트 관련 게시판에 운동은 체중감량에 도움이 안된다고들 합니다만 제 경우는 그 주에 등산하고 안하고 체중감량속도가 확연히 틀렸습니다.그 주 토요일 등산을 하고나면 그후 주에 변화되는 감량속도가 훨씬 빨랐습니다.
요즘은 추가로 매일 근력운동을 하고 있습니다.아무래도 등산은 하체운동인것 같아서요..스쿼트,런지,플랭크같은..
어제는 땀흘리면서 근력운동하고 있는데 집사람이 물어보더라구요
왜 살을 뺄려고 하는거야? (저희 집사람은 퉁퉁한 제가 좋답니다.ㅋㅋ)
해서 대답을 했습니다.
"등산할려구"
오늘도 건강한 하루 되시길 바라며 겨울철 등산에 레이어링 잘 하셔서 감기 안걸리시기를 바랍니다.
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산타는거북이
서영e아빠
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별다른건 없었습니다.워낙 인터넷에서 요즘 핫해서 방법은 금방 찾으실거예요. 저는... 상식적으로 설탕이 들어간 음식,과자,음료수를 제한했구요 추가로 탄수화물을 제한했습니다.쌀밥을 안먹고 대신 삽겹살로..이것도 후에가서는 단백질량때문에 제한을 했구요..대신 식단에 보이는 야채비스무레한것들은 많이 섭취했습니다....그외 밤에 허기질때는 방탄커피(아메리카노+버터+코코넛오일)정도 먹었습니다. 어떤분들은 고지방량을 채울려고 버터를 퍼먹고 아침마다 들기름먹고 그러시는 분들도 계시던데 저는 그건 좀 아니라고 생각해서요.. |
서영e아빠
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| 네 저도 염려하는 바입니다. 요즘은 관련해서 이게 맞다 저게 맞다 방송에서는 위험하다 아니다..혼란스럽긴 하더군요.요즘과 같은 패턴으로 쭈욱 살아볼까도 생각중입니다.나름 괜찮더라구요.대신 운동은 놓지 않을려고 해요.주마다 하는 등산도 그렇구요~ |
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