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족저근막염 증상 72
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아침 일어나니 발바닥 삼분의 일지점이 시큰거리더니
걷기가 불편하네요.
등산외 늘 밤에 몇키로씩 하천산책로 걷기로
ㅡ운동이 부족하면 근육이 아프고 잠을 못자는 ㅡ
발을 썼는데...
언젠가 한번 이녀석이 찾아 오겠다 싶었는데
드뎌 왔더군요.
이병 안걸릴려고 늘 운동시에도 바닥 두꺼운 중등산화 신고 나갔는데
요사이 방심하고 퇴근하다 바로 산책로 구두신고 접어들거나 집에서 가벼운 운동화 신고 계속 나갔더니
바로 걸리네요.
걷거나 뛰거나 하는 운동이나 직업군에서 흔한증상이고
한번 걸리면 호전이 안된다고 하는데
흠 냐ㅡ
당분간 방구석 모드로 지네야 되나요.
이삼년 전만해도 감기 한번 안걸렸는데
한살한살 먹을때 마다 하나씩 오네요.
등산 저보다 더하시는 서현아빠님 핏짜님 ...등포님은
다 이병 달고 살고계신건가요.ㅡ
걷기가 불편하네요.
등산외 늘 밤에 몇키로씩 하천산책로 걷기로
ㅡ운동이 부족하면 근육이 아프고 잠을 못자는 ㅡ
발을 썼는데...
언젠가 한번 이녀석이 찾아 오겠다 싶었는데
드뎌 왔더군요.
이병 안걸릴려고 늘 운동시에도 바닥 두꺼운 중등산화 신고 나갔는데
요사이 방심하고 퇴근하다 바로 산책로 구두신고 접어들거나 집에서 가벼운 운동화 신고 계속 나갔더니
바로 걸리네요.
걷거나 뛰거나 하는 운동이나 직업군에서 흔한증상이고
한번 걸리면 호전이 안된다고 하는데
흠 냐ㅡ
당분간 방구석 모드로 지네야 되나요.
이삼년 전만해도 감기 한번 안걸렸는데
한살한살 먹을때 마다 하나씩 오네요.
등산 저보다 더하시는 서현아빠님 핏짜님 ...등포님은
다 이병 달고 살고계신건가요.ㅡ
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72
승현압
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저도 걸렸는데 인터넷에서 족저근막염깔창 깔고 나서부터는 괜찮아졌네요. 2만7천원에 2켤레분 주는거 샀었습니다. 그리고 벽미는 자세도 자주 해주었구요 |
지름은나의힘
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혹시 "실리콘벌집깔창" 이건가요? 족저근막염 때문에 너무 고생을 해서 깔창 깔아서 해결보려구요. http://storefarm.naver.com/geessi41... |
핏짜
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전 당연히 전혀 없습니다. 아래 글 한 번 보세요. http://thankspizza.tistory.com/361 ... 도움이 될 수도 안될 수도 있습니다만... 위의 글에서 가장 중요한 것은 보행시 혹은 서 있을 때 등 상시 스트레칭입니다. 조금 생소한 개념이라고 생각됩니다만 제가 걷는 행위에 대해 오랫동안 고민하며 얻은 현재까지 가장 좋은 결론입니다.(물론 계속 발전해 나가겠죠.) 쾌차하세요. |
핏짜
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제가 이번에 금백하면서 동행한 두 분에게도 그런 이야기를 했습니다만 '절대로 아프면 안됩니다' 그리고 만약 아픈 곳이 있으면 반드시 원인을 찾아 봐야 합니다. 걷는 자세가 문제가 있는지, 등산화가 맞지 않는지, 걸을 때 특정 부위에 압력을 많이 받는지, 등산화 편마모가 있는지, 너무 많이 걸었는지, 산행 중 돌멩이 등 날카로운 곳을 많이 밟았는지, 발이 등산화 안에서 미끄러지며 마찰이 생기는지, 원래 지병이 있는지, 배낭이 너무 무거운지 등 등... 등산하다 혹은 운동하다 아프면 당연하다고 생각하시는 분들이 있는데 절대 그렇지 않습니다. 아프면 안됩니다. |
핏짜
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예 현재 통증을 느끼지 않아도 충격이 누적되어 언젠가 부상으로 돌아올 수도 있을텐데 아프다는 것을 느낄 정도면 사실 상당히 심한 상태라 인식하는 것이 올바른 것이라 생각합니다. 꼭 원인을 찾고 부상없이 즐거운 산행하시기 바랍니다. |
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