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무릎 통증 질문드립니다... 11
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안녕하세요 등포님들,
주말이라 이불밖으로 많이들 나가셨겠네요!!
다름 아니라, 질문하나 드리려 글 남깁니다..
2주전에 주왕산 산행중에 오른쪽 무릎에서부터 발목에 이상한 느낌이 있더니,,
산행 후에는 한 주동안 뛰지를 못했네요
'계단 오르락 내리락 할 때 무릎에 통증' 때문에 족저근만염인줄만 의심하고 있었습니다...
한 주 쉬고 나니깐 런닝머신이나 계단 오르락내리락 문제없길래 황매산으로 토요일 다녀왔습니다.
오르막에서는 아무런 느낌이 없는데 하산길 중턱쯤에서 내리막길에서는 계속 통증이 있더라구요
무릎 주위로 (특히, 뒷 쪽) 아프고 발바닥쪽에는 아무렇지도 않아...족저근막염 이게 맞는가 싶기도 하네요...
자세한 원인이야 평일날 병원한번 찾아가봐야 알겠지만... 혹시 비슷한 증상 경험하신 분 계신가 해서 글 남깁니다..
주말 마무리 잘하세요!
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인생살이둥글게
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제 경험입니다만 틍증시 등산 마친후 부드럽게 스트레칭 간단히 하신후 샤워시 잘대 뜨거운 물로 하지 마시고 약간 미지근한정도 로 하신후 얼음 or 아이스팩으로 통증부위에 다 녹을 정도로 찜질 하시면 다음날 통증이 상당히 완하 돼실것입니다 전 항상 이방법으로 통증없이 다음날 기분 좋게 출근 합니다 |
마차라떼
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뒷쪽, 옆쪽이 하산길에 통증이 나타나는건 장경인대염인 확율이 큽니다. 병원가봐야 별다른거 없고 평상시에 계단 내려가는거나 내리막길 최대한 자제하시면서 스트레칭 꾸준히 해주시는게 좋고 산에 갈때 테이핑 해주시면 도움이 됩니다 |
낙타눈
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