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혹시 추천해주실 철분?칼슘? 있으신가요? 2
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매일 거의 매일아침 핸드드립으로 내려서 텀블러가득 마십니다.
이렇게 십오년정도 마시다보니 이것때문인지는 몰라도 골밀도가 매우 낮게나오거든요..
보통 커피의 카페인 폴리페놀 타닌이 철분인가 흡수를 방해한다고들 하잖아요...
그래서 이번에 철분제 칼슘제? 하나 사먹으려고합니다. 혹시 추천해주실게 있으실까요..
나우것도 종류가 여러가지라 잘 모르겠습니다..ㅜㅜ
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길손
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골밀도가 낮다는 건 어디서 들었죠? 그때 영양제를 권하지는 않던가요? 골밀도를 높이려면 글루코사민이 같이 든 MSM을 드세요.그리고 칼슘과 마그네슘을 저녁 식후에 드세요. 마그네슘을 같이 먹어야 칼슘이 빠져나오는 걸 방지합니다. 그리고 마그네슘은 수면에도 도움이 됩니다. 그리고 모든 영양제는 커피 마시고 최소 2시간 이후에 드셔야 합니다. 약국에 물어보시거나 구글링해서 찾아보세요. 가장 나은 건 병원에 들러서 영양제를 처방해달라고 하는 겁니다. 처방 받아서 한번 드시고, 그다음부터는 비슷한 성분, 비슷한 용량의 것을 찾아서 구매하면 됩니다. |
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