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당뇨 운동후 음식섭취 질문입니다. 5
 알아보고 2022-08-12 10:59   조회 : 1473


당뇨 진단 받은지는 이제 1년 되었고요.

고지혈증도 있습니다 ㅠㅠ

 

한참 열심히 관리하다가 회사 다니면서 식단 운동에 소홀해져서 

너무 관리를 못한거 같아서 ㅠㅠ 최근에 운동도 끊고 PT도 받고 있는데요.

제가 궁금한건 운동후에 뭔갈 먹어줘야 한다는데 단백질 쉐이크 같은건

당뇨인은 안먹는게 좋다고 해서 고민입니다. 탄수화물도 먹어줘야 한다는데

운동이 밤늦게 끝나기도 하고 운동 하고 난다음엔 힘들어서 뭐가 잘 안먹히더라고요 ㅠㅠ

뭐를 간단하게 먹으면 좋을까요?


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이100 다른의견 0 추천 0

계란이요

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콩그리고기쁨 다른의견 0 추천 0

한끼 두부요.

아니면 무설탕 아몬드음료나 아몬드요

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별갘 다른의견 0 추천 1
운동을 힘들게 하지 마세요

일단 당뇨 고지혈 체중 부터 관리하시는게 좋아보입니다

당뇨 고지혈 이런건 운동도 중요하지만 식단이 제일 중요합니다

운동때문에 뭘 먹어야 한다면 운동을 줄이는게 맞는 것 같습니다

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정확히는 운동 강도를 줄이고 시간을 늘리셔야 합니다

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제이제에이케일 다른의견 0 추천 0

야채 드세요.

오이 나 당근 , 무 같은거 드시면 포만감도 느끼고 몸에 무리도 안갑니다.

그리고 운동은 파워 워킹 하는게 좋습니다.

전 당뇨 진단 받고 매일 밤에 식사 후 1시간 정도 걷는데...당뇨약은 작년 10월에 끊었습니다.

약 먹을 때랑 비슷하게 관리 되고 있고 의사도 약 먹지 않아도 된다고 하더군요.

몸 근육 만드실려는게 목적이 아니신데..운동 후 탄수화물을 먹는다는거..당뇨 악화 지름길 입니다


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