우울증, 불안장애, 당뇨전단계인데,

1년 이상 항우울증 약 먹고 있고요.

최근 2달간 매일 30분 달리기 하면서 모든 게 좋아졌어요.

매일 30분 뛰다보니 점점 살이 빠지고, 몸이 좋아져서 주말에는 1시간 뛰기도 합니다. 

저는 저녁 샤워 전  무조건 나가서 뛰고 땀내고 들어와서 샤워합니다. 이 규칙을 정하고 실천하니깐 되더라구요. 비가와도 비를 맞고 뛰고 들어와서 씻어요. 

밤늦게 야근해도 밤10시에 최소 30분은 뜁니다

암이 어쩌다가 생긴건가요 라는 질문하고 같은거죠. 뇌의 세르토닌이 부족해서 작은 고통을 크게 느끼는 것이라고 보면 됩니다. 

@다시시작하는 그만큼 절박하셨겠지만 비가 와도 정해진대로 뛰신다니 실행능력이 대단하십니다! 멋지세요

@앞치기뒷치기 

추우면 못 뛰겠지만, 지금은 덥잖아요. 

하루라도 안 뒤면, 계속 안 뛸 것 같아서 느리게, 조금이라도 매일 달려요

35세인데 올해 5월 공복혈당 202, 당화혈 10.8로 당뇨 진단 받았습니다

아침, 점심, 저녁 먹고 각각 유산소 30분씩과 헬스 평일 1시간 30분 하는 중입니다

체중은 10키로 가량 감량했고 눈에 띄게 혈당은 낮아지고 있습니다

당뇨진단 초기에 살을 많이 빼고 식단 관리해야 혈당이 잘 잡히고 췌장이 덜 손상됩니다

가족도 계시니 책임감 있게 하실 수 있을 겁니다

가능하면 당뇨카페등 가입하셔서 어떻게들 하시는지 찾아보시는걸 추천드리구요

관해상태까지 가면 이전처럼 맘껏은 아니지만 그래도 비교적 당뇨인들보다 일반식으로 먹을 수 있습니다

저도 그 관해 상태에 가는걸 목표로 스트레스도 조절하고 의지도 관철시키는 중입니다

다른 그 무엇보다 식단과 운동이 제일 우선입니다

채소 단백질 탄수화물 순서로 식사하는걸 습관화 하시고 이전보다 절제된 식사하셔야 하구요

식사후 30분내로 걷기, 러닝, 실내자전거, 계단 오르기 등등의 유산소를 20분이상 해주시는게 좋습니다

당뇨라는게 충격적이시겠지만 6점대의 당화혈은 사실 당뇨인들중에서는 상당히 나쁘지 않은 수치입니다

일단 6점대로 접근하는걸 목표로 하는 당뇨인이 상당수에요

너무 낙망마시고 조금만 관리하시면 좋아질거라 믿고 화이팅하시길요

고지혈증은 있었지만 혈당은 높아도 90이었습니다

아마 고지혈증이 있는채로 무자비한 식습관과 생활습관등이 급격히 췌장을 망가뜨린듯 합니다

@냐오스 와... 단 1년만에 공복혈당이랑 당화혈이 급속하게 올라갈 수가 있는거군요. 덕분에 배웠습니다.

당뇨 탈출! 화이팅 입니다!

@뒤셀도르프! 

왜 갑자기 나빠지느냐는 베타세포가 사멸한 다른 세포들 비자리를 채우기 위해 보상 작용으로 두세배 열일하며 인슐린을 뿜어내다 사멸해 버린다는것입니다. 작년까지는 체장의 반이 날라가도 보상작용으로 인해 정상이다가 남아있는 베타 세포의 사멸로 인해 올 해 혈당 이상이 감지되어 버리는 경우가 생깁니다. 고혈당일 수록 이게 심해 집니다.

고지혈증은 지방산의 증가로 인슐린 저할성을 높여 이를 가속화 시키구요. 살을 빼서 지방이 줄어들면 정상 같아 보이지만 수면 위를 오르내리는 상태로  턱걸이 중 일뿐이지 남들과 같지는 않아요.

그래서 당뇨 발견 시점에서 인슐린으로 베타세포를 쉬게하고 과부하걸려 멈춰있던 사멸 직전위 베타세포를 살려내면 상태가 많이 좋아집니다.

그래서 발견 초기 일수록 약과 인슐린을 적극적으로 써야하구요. 근데 현실적으로는 약먹기 싫어서, 주사맞기 싫어서 거부를하고 고혈당을 잡기위해 남은 베타세포를 더 혹사시키는 좋지 않은 상황이 발생합니다.