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뱃살 빼는데 걷는 게 최고? "절대 안 빠진다"
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달려라우유
거품타파
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걷기로 빠져요 저런 말도 안 되는 제목이 뉴스라니 참..
세끼 다 먹으며 단 7시 이후 암것도 안 먹고 일주일에 7kg 뺀 적이 있습니다
아침 1시간 등산 저녁 2시간 걸었어요
터벅터벅 걸으면 아무 효과 없고 숨이 살짝 차는 정도의 빠른 걸음이면 됩니다
"30분간 걸으면 140kcal, 달리면 두 배인 280kcal를 씁니다. 낮은 강도에선 체지방이 에너지원의 50%, 높은 강도에선 40%를 차지합니다. 계산해보면 걷기에선 70kcal, 달리기에선 112kcal의 지방이 탑니다." 30분 운동으로 살 뺀려는 건 욕심이고 달리기가 훨씬 힘든데 너무 당연한 얘기 아닌가 |
거품타파
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@By.Rus 살 빼는 운동 얘길하는데 당연히 유산소 운동이 되는 빠른 걸음 아닌가요 공원에서 흔히 보이는 폰 보면서 설렁설렁 걷는 처자들처럼 하면 언제 살이 빠지나요 암만 걷기라도 땀나고 숨차야 운동 효과가 있죠 |
