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저의 다이어트 노하우
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다들 새해라 다이어트, 보디빌딩 하시느라 헬스장이 북적북적 합니다...ㅎㅎ
보디빌딩 노하우는 제가 애송이라 알려 드릴 수 없지만 제가 평소에 하는 다이어트&몸무게 관리 노하우 알려드리고자 글 씁니다.
1. 하루 3끼 다 일반식 잘 챙겨먹습니다.
단, 밥(흰쌀밥)을 1/2 혹은 1/3공기로 줄입니다.
밥보다 반찬을 편식하지 말고 잘 먹자! 입니다.
2. 아침에 일어나자마자 공복에 스트레칭 하고 러닝머신 or 싸이클 탑니다.
공복에 유산소 운동하면 운동효과가 더 좋다하고 개인적인 생각으로 배변활동에 도움도 주네요.
3. 일상운동을 해봅니다.
저는 점심식사 후 회사 사무실(12층)까지 계단으로 올라갑니다.
계단오르기, 시간될때 푸쉬업이나 맨몸스쿼트, 런지 같은 운동으로 더해주면 좋더라구요 ㅎㅎ
결국 살을 빼고 몸을 만드는 과정 중 가장 중요한건 이러한 습관들이 자리를 잡아서 일상으로 되야 몸매관리가 되더군요^^
뭐 별다른 노하우 아닌데 그냥 이 기회에 제 글 읽고 “이거라도 실천해볼까?” 하시는 분 있길 바랍니다ㅋㅋㅋ
보디빌딩 노하우는 제가 애송이라 알려 드릴 수 없지만 제가 평소에 하는 다이어트&몸무게 관리 노하우 알려드리고자 글 씁니다.
1. 하루 3끼 다 일반식 잘 챙겨먹습니다.
단, 밥(흰쌀밥)을 1/2 혹은 1/3공기로 줄입니다.
밥보다 반찬을 편식하지 말고 잘 먹자! 입니다.
2. 아침에 일어나자마자 공복에 스트레칭 하고 러닝머신 or 싸이클 탑니다.
공복에 유산소 운동하면 운동효과가 더 좋다하고 개인적인 생각으로 배변활동에 도움도 주네요.
3. 일상운동을 해봅니다.
저는 점심식사 후 회사 사무실(12층)까지 계단으로 올라갑니다.
계단오르기, 시간될때 푸쉬업이나 맨몸스쿼트, 런지 같은 운동으로 더해주면 좋더라구요 ㅎㅎ
결국 살을 빼고 몸을 만드는 과정 중 가장 중요한건 이러한 습관들이 자리를 잡아서 일상으로 되야 몸매관리가 되더군요^^
뭐 별다른 노하우 아닌데 그냥 이 기회에 제 글 읽고 “이거라도 실천해볼까?” 하시는 분 있길 바랍니다ㅋㅋㅋ
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