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아파트 계단 운동 10
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요새 계단운동, 걷기운동을 계속 하고 있는데요
회사 4층 계단 걸어 오르기, 왕복 40분 회사 거리 걷기요
어제저녁엔 만보 채우겠단 생각으로 아파트 계단을 걸었는데
20층을 왕복 오르고 내려와도 힘들지 않더라구요. 땀도 안나고.;;;;
운동이 되는건지. 제가 이상한건지. ㅋㅋㅋ
계단이 높지는 않았어요. 한층에 한 10개 정도.
이거 운동되는거 맞을까요?ㅋ
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오를떈 두계단씩 발 앞쪽을 디디면서 하는게 좋다고 하네요
허리를 잘펴고 하셔야 합니다 내려올때 계단은 건강의 악입니다. 건강에 도움되시는 운동 맞아요! 대단하십니다 ^^ |
푸우뎅이
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계단이 한층에 10개밖에 안되나요? 1층당 높이가 3m 정도 될텐데 계단 10개면 1계단당 30cm 높이인데 너무 높은 계단일듯 싶어요. 그리고 내려오는 것은 엘리베이터 이용하세요. 계단 내려오는 것은 운동 보다는 오히려 무릎 상합니다. |
까만콩커피
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꼭대기 층까지 몇분안에 주파 시간을 정해놓고
올라갈때는 계단, 내려올때는 엘베 반복(10셋트) 점점 시간을 줄여가는 방식으로 해보세요. 허벅지 종아리 야생마 처럼 됩니다. |
@한발자국@
