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다이어트는 역시 식단조절이 답이네요 12
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2.5단계 전에는 특별히 식단은 크게 안 하고
적당히 먹고 주 4-5회 운동 다니고 했는데
허리 둘레가 35인치에 174/81kg이었는데
2.5단계 이후 재택 시작 하며 식단 지키며
운동은 그냥 홈트 정도하고 저탄 저당 고단백 꼭 지켰는데
허리 둘레가 33.5인치에 174/77-8kg 되었네요
2.5단계 전이 골격근량 39kg에 체지방률이 17.3%였는데
운동은 제대로 못하고 식단은 관리하고 있으니 둘 다 떨어졌겠죠.. 골격근량ㅜ
3-4kg만 더 감량 하고 유지 하며 열운 득근 하고 싶은데
코로나가 얼른 잠잠해 졌으면 좋겠네요ㅜㅜㅜ
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아미다마루
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어제도 의사가 나와서 말했고 생로병사 명의 유튜브 의사들 미국연구 전부다 식단이 다라고 말하죠. 운동 백날해도 치킨피자 탄산 먹으면 안빠지고 오히러 찌는거 이미 많이 나왔습니다. 운동안하고 식단조절하면 빠지고 과체중은 정상체중 근접까지 관절 무리가 심해서 운동 자제하라고 까지 하죠 |
아미다마루
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자전거 엄청나게 많이 타시는분도 나왔습니다 3년넘게 탔는데 중간에 콜라랑 음료 마시고 운동하면서 사람들하고 밥이랑 술마시는데 살 오히려 쪘습니다. 과체중이 원래 먹던데로먹으면 안찌기거나 빠져도 한계 금방옵니다 |
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