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하루 10킬로 정도 걷는 게 무리가 가나 봐요 31
ektkdkw 2022-07-29 14:28   조회 : 1998

5년 정도 3시간...10킬로 정도 걸었거든요

 

이게 누적되어서인지 아킬레스염이 와서 활동을 전혀 못하고 있네요

 

걸을 때 통증 때문에 똥 싼 걸음으로 걷네요;;;

 

이게 문제가 될 줄 생각도 못 했는데

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목록보기 코멘트작성 코멘트31
[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
쉬면 낫습니다

다리 근육 키우세요

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ektkdkw 다른의견 0 추천 0
6개월 동안 병원에서 가르쳐 준 스트레칭 열심히하며
야외 활동을 쉬고 있는데도 경과가 없네요;;;
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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
운동도 과하면 독이 될수 있습니다.
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ektkdkw 다른의견 0 추천 0
저정도는 산책 정도로 생각했는데...
무리가 갔나봐요
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효정 다른의견 0 추천 0
1일 아침저녁 1만보씩 총 2만보 2주 해봤는데 물집잡혀서 포기

이제 해지고 저녁에 1만보정도만

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ektkdkw 다른의견 0 추천 0
2만 보면 20킬로 정도인가요
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효정 다른의견 0 추천 0
15km정도

낮시간대에 일상 생활하면서 걷는것도 있으니 20km 채워지겠네요

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에터 다른의견 0 추천 0
의사와 상담하세요. 정형외과 또는 재활의학과
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ektkdkw 다른의견 0 추천 0
다녀왔는데...
쉬면서 스트레칭 하라고 하더군요

잘못하면 끊어진다구

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
제가 매일 걷는 운동하는데 8~8.5키로 정도가 무리안가고 딱 적당한거 같습니다.

이 정도가 만보 정도 되는데 하루나 이틀 연속으로 삘 받아서 10키로 넘게 걸으면 다리가 아려 오더라구요.

 

다음날에도 무리 안 가고 매일 하려면 8.5키로 정도가 적당한거 같음.

물론 제 기준임.

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