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고블릿 스쿼트.jpg 4
언제나오뉴월 2023-07-18 22:12   조회 : 2307
images.jpeg.jpg (7 KB)

 

20230718220219_ZwY3FtDcba.jpg

 

 

유산소 하기에 마땅치 않거나 귀찮고

 

맨몸 스쿼트로 유산소 대체(1~200개)하기엔 

 

뭔가 현타 올 거 같고

 

그렇다고 중량 스쿼트만 하기엔 아쉬울 때

 

딱 하기 좋은 고블릿 스쿼트.

 

(던전과 친한 사람들에 의해서 

 

고블린 스쿼트로 잘못 알려져 있기도 함)

 

자기 몸에 맞는 중량의 케틀벨이나 덤벨을 들고

 

(개인적인 기준으로) 대략 30개 정도를 목표로 합니다.

 

여기에서 중량을 좀 줄이고 갯수를 늘리거나

 

중량을 늘리고 갯수를 줄이거나 하면 되는 거고요.

 

인터벌 트레이닝 형식으로 바꾸면

 

10초 정도의 짧은 휴식 후 다시 시작

 

반복하다보면 언젠가는 쓰러집니다.

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트4
끔찍이7호 다른의견 0 추천 0





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언제나오뉴월 다른의견 0 추천 0

크흠 가...각도가

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나는선비다 다른의견 0 추천 0
저렇게 많이 앉아야 하나요?
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언제나오뉴월 다른의견 0 추천 0

얼마나 앉든 그건 본인 마음입니다.

무릎이 안 좋은 사람은 하프스쿼트로도 많이 해요.

다만 풀스쿼트에 가까워질수록 근육 자극이 더 많이 되는 건 사실이니깐요.

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