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하루에 단백질을 몸무게의 0.8~1.2 먹으라는데요 한끼에 계란4개씩인데 이게 운동안해도 필수로 이만큼먹으라는데 7
lIllII!IIIlIlllIIIl 2024-02-12 12:18   조회 : 939

이걸어떻게챙겨먹죠 ㄷㄷ 다들 단백질 부족인가요그럼

 

생로병사에서 봣는데요 유투브

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목록보기 코멘트작성 코멘트7
쾌락은고통과같다 다른의견 0 추천 0
콩 두부
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불멸의강두리 다른의견 0 추천 0
양의차이는있지만모든음식엔 단백질이다있어요 

그냥 골고루 드세요 

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황금사다리 다른의견 0 추천 0

달걀 한꺼번에 그렇게 많이 먹으면 안됨

밥에도 단백질 있고 다른 반찬에도 있죠

한끼에 달걀 2개에 닭가슴살 한개면 대략 가능

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인생은예술 다른의견 0 추천 0

단백질만 보충하려면 삶은 계란 중란 기준으로 7 개 정도면 충분 합니다.

물론 운동 좀 한다면 예전에 모 프로야구 선수처럼 하루 한 판을 ...ㅋㅋㅋ

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
요즘 헬스 유튜버들도 단백질 억지로 챙겨먹을 필요 없다는 식으로 말하던데요.

과거랑은 좀 바뀐듯 자연식에서도 충분히 단백질 먹을수 있다고..

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소울달달해 다른의견 0 추천 1

계란 하나7g 닭가슴살 하나 20g 단백질 있어요

 

두부 견과류 버터 우유 치즈 등등 

 

치킨 반마리만 먹어도 단백질 엄청 날껄요  

 

여러면 나눠서 먹어야됨 한번에 많이 먹으면 안좋아요

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트루디 다른의견 0 추천 0
혹시 단백질 1일 권장량을 한끼에 먹으면 부작용 같은게 있나요? 요즘 1일1식 하는 경우가 많은데 이런경우를 보면 조금씩 자주 먹는 식단이 나은것 같기도.. 
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