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뱃살빼는데는 운동보다 덜먹는거네요. 6
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나이가 먹어 그렇게 안빠지던 뱃살이...
예전에 1년을 운동해서 12키로 정도 감량했었는데 운동 페이스를 잃으니까
2-3년만에 요요가 와서 다시 제자리 였습니다.
최근에 3개월 정도 밥을 제대로 못챙겨 먹고, 하루 1끼, 많이 먹는날이 2끼인 상황인데요.
밥을 잘 챙겨 먹을 수가 없는 상황이라 ㅠㅠ
몸이 힘든 상황도 전혀 아니고, 운동도 안하고 거의 자리에 앉아서 하는 일에.....
먹는거만 제대로 못먹고 살았는데, 8키로가 빠졌어요. ㅡㅡ;;;;;
간식도 거의 못먹었고요. 물론 달달한것도 3개월 동안 거의 못먹은거 같아요.
그러다가 오늘 식당에서 오랜만에 사람들하고 점심을 먹는데, 제육에 밥 반공기 먹었는데 포만감때문에
더이상 못먹겠더라고요.
뱃살빼는데는 역시나 식단조절하고 양을 줄이는게 최고구나 몸으로 느끼고 있습니다.
이러면 요요도 덜 올꺼 같긴합니다. 위가 줄어든 느낌이네요.
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아껴서잘쓰자
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말씀하신 부분이 혈당스파이크가 안생기게 하는방법일겁니다.
식후 운동이 배우중요 하구요. 탄수화물 당분줄이는게 핵심입니다.
아마도 안드신것 대부분이 탄수화물일거애요 |
하얀물결
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못먹은게 밥(탄수화물)이건 확실히 적게 먹었고요. 과일이나 과자 이런것도 바나나 정도만 먹었고 과자는 거의 못먹었고요.
말씀 하신 거처럼 탄수화물...야채나 채소같은 것도 같이 못먹었어요. ㅠㅠ 배달음식도 거의 안먹었고요. 한달에 몇번정도 ㅎㅎ |
