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16:8 다이어트법 지고 1:1 다이어트법이 나왔군요. 13
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60대 몸으로 간헐적 다이어트를 직접 실행하면서 다이어트법 책을 쓴 의사 유튜브보니까
16시간 굶고 8시간 먹는 다이어트법으로는 지방을 에너지로 쓰는 몸으로 바뀔수 없다고 하네요.
1:1 다이어트법으로 24시간 굶고 24시간 먹는게 훨씬 더 빠르게 근육을 유지하면서 요요없이 다이어트 할수 있다고 하네요.
간헐적 다이어트에도 24시간 굶고 2~3일먹는 일주일 5:2 다이어트가 있는데 그걸 더 땡겼네요.
제 경험으로는 저런 24시간 굶는 다이어트는 사무직에나 맞는거지 육체노동직에는 맞지 않더군요.
아침 안먹고 나가면 피곤하고 힘이 안들어가다가 새참 먹으면 힘이 남.
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내가왔다네
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건강보조식품처럼 계속 새로운게 나오고 그걸 이용하다보면 또다시 새로운게 나오는거죠 안그럼 실패한자나 효과를 못본 사람들이 많으니 욕을 먹으니까요 나이 많은데 간헐적같은거하면 살빠지기 전에 장기가 맛이 갑니다
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개기름
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의사가 혈액성분과 근골격량 체크하면서 실험했기 때문에 60대에도 실은 없고 득만 있는 걸 확인 한 거더군요.
16:8하다가 기초대사량이 같이 떨어져서 몸이 망가진 환자들을 많이봐서 1:1이 낫다네요. 물론 의사처럼 육체노동을 하지 않는 사람에 한한 방법입니다. |
개기름
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소식 다이어트의 문제점은 소식을 하면 대사능력도 같이 떨어져서 지방을 태우는 몸이 안된다고 합니다.
그래서 인터벌처럼 24시간은 포만감 느끼게 먹고 24시간 굶는게 더 효과적이라는 이론입니다. 물론 패스트푸드처럼 아무거나 먹으면 안되고 단백질 위주 지중해건강식으로 배불리 먹으라는거죠. 배부르게 먹으라는데 제 경험으로는 24시간 굶으면 위가 쪼그라들어서 조금만 먹어도 포만감이 와서 많이 먹을수가 없어요. |
개기름
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한달간 1:1로 빡세게 해서 체지방 태우는 체질로 바꾸고
그 후엔 5:2 간헐적 단식방법으로 일주일에 2일은 24시간 단식으로 체형유지가 가능하다는 이론입니다. |
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