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10일 정도 단백질 위주 식단한 후기 12
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탄수화물은 조금만 먹고 단백질과 풀 위주로 먹었습니다.
쌈채소, 방울토마토, 양배추와 같이 닭가슴살, 족발, 단백질 쉐이커 먹었습니다.
다른건 잘 모르겠고 똥이 더 많이 나오네요
저녁 자기전 외에는 배고픈건 잘 모르겠네요
낮엔 괜찮은데 밤에 배고픔
배고플때 또 단백질 먹어도 배고픔 안 없어짐
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임프레쟈
아이고힘들다
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근데 저두 관련해서 단백질 비중 늘린 식사 후기 찾아보면 당장 체중은 몰라도
수치가 좋아지는 경우가 많더라구용 체중도 줄긴 주는데 그거는 체감이 어렵고 염증 수치나 이런거 단백질 높이면 확실히 좋아짐 |
아이고힘들다
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네 식습관이라는게 확뜯어고치는건 어렵고
유튜브 찾아보면 티비 프로그램에서 병원이랑 연계해서 한 거 올라온거 많더라구요 그리고 나이 들수록 단백질 비율을 반드시 늘려야 한다고 하더라구요 나이 들수록 근육이 줄어드니 특히 노인들은 단백질을 의무적으로 더 먹여야 한다고요 그래서 부모님한테 마시는 단백질이랑 계란 이런거 자주 사드립니다. 섭취 하기 쉬우니깐요 이게 한번에 바뀌는게 아니라 점진적으로 바뀌는거라 길게 보세요 저두 1년전에 비해서 단백질 섭취 비율이 늘었습니다. 근데도 주말에는 탄수화물 밀가루 이런거 먹어요.. 그래야지 평일에 단백질 위주로 가능하더라구요.. 사람 마다 워낙 개인차가 크니 길게 봐야합니다. 밥도 백미에 잡곡이랑 콩 섞어서 드시고요.. 솔직히 맛은 별루인데..이젠 맛 보다는 건강을 봐야 하니깐요 |
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