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새해부터 다이어트 7
 나비가조아 2 2025-01-23 13:42   조회 : 346

새해에는 꼭 다이어트 성공하고싶네요,,
2 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트7
수유주민 다른의견 0 추천 0
2026년 새해부터 합시다..ㅠㅠ
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나비가조아 다른의견 0 추천 0
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ계속 미루기만해서,,
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소년강시 다른의견 0 추천 0
지방간때문에 16 : 8 간헐적 단식  하고 있는데 얼마전 건강검진했는데 모든 면에서 선생님이 깜짝 놀랄정로도 수치가 상당히  좋아졌습니다 ,   초반에는 배고파서 힘들었는데 어느정도 적응되니 음식생각도 잘 안나더군요 .   
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나비가조아 다른의견 0 추천 0
간혈적단식하면 식단은 어떻게 하시나요?
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소년강시 다른의견 0 추천 0
저는 그냥 아침 점심 안먹고 저녁만 현미밥이나 흑미밥에 주로 채소나 과일위주로 조금 먹습니다  ,  흰밥빵면떡과자음료수 이건 무조건 피하구요 ,  선생님이 피해야할음식들 나온거 자석처럼 냉장고에 붙여서 볼수있는거 주더군요 , 
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노는방 다른의견 0 추천 0
간헐적 단식 가장 좋은 방법은 오후 3~5시에 맘껏 드시고 다음날 그 시간될때까지 버티시는겁니다. 
첨에 5일정도가 엄청 힘든데 일주일 넘어가면서부터는 하루 한끼 충분히 감당될 정도로 가능합니다. 

다만 이게 진짜 의미가 없는게
운동 없이 이렇게 매일 한다는거 자체가 스트레스를 불러오고 
간헐적 단식이 끝나는순간에 요요현상이 옵니다. 
따라서 일시적으로 일단 빼야 하는 상황이면 하시는게 좋고

젤 좋은건 운동과 더불어 기초 대사량을 높이고
간헐적 단식을 주 2~3회 정도 하시면서 
음식량을 서서히 줄이시는게 가장 좋습니다.
그리고 최소 이런 식습관과 운동을 2년이상 해야 
꾸준하게 이어가게 됩니다. 
몇개월하고 1년미만 해봤자 
도로 원위치로 갑니다. 
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퍽난감하군 다른의견 0 추천 0
새해 공동 목표 ㅋㅋㅋ
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