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운동하면 어깨 넓어지나요 11
 인간이되자 2025-01-23 21:18   조회 : 868

제 꿈이 태평양 어깨로 반팔티 입는건데

 

운동마다 후기가 다들 달라서 궁금하네요

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목록보기 코멘트작성 코멘트11
끔찍이7호 다른의견 0 추천 0




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UTAH 다른의견 0 추천 0

철봉샀어요

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중기여인남친 다른의견 0 추천 0

넓어지지만 체형이나 골격의 한계는 있습니다.

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TheCrash 다른의견 0 추천 1

운동마다 라기 보다는 타고난 프레임은 못 바꿉니다. 그걸 근육으로 커버하는 거에요. 운동을 안하고 컴퓨터나 책상 앞에서 일만 하면 어깨가 안으로 말려서 굽는데.. 그걸 피고 어깨뽕과 등근육 가슴근육 등을 키워서 조금 더 키우는 수준입니다. 그리고 운동 열심히 해서 멋지게 키우면 넓어 보이는 효과고 생깁니다

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alonewolf 다른의견 1 추천 0

90 멸치에서 105 짜리 면티입는데 

1-2년정도 걸리더군요 

 

하루에 팔굽혀펴기 50개 아침저녁

턱걸이 5-12개 정도 하루 세번 정도하면

빠르면 1년 기본 준비하는데 시간 걸리면 2년

이면 충분합니다

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쩡구얌 다른의견 0 추천 1
골격은 교정 정도고 

삼각근으로 키워서 넓어질려면 상당히 오래 걸림.

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하엘빠 다른의견 0 추천 0
어깨운동보단 등을 조지세요
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인간이되자 다른의견 0 추천 0
철봉 도전합니다!!
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하엘빠 다른의견 0 추천 0
그리고 제가 직접 어깨조지면서 느낀건데 평생 사라레 이런거 해도 양어깨 즉 삼각근이 뻐근하거나 아프적이 없었는데요 15kg 바벨들고 운전하듯이 양쪽돌려주면 담날아침 어깨 작살납니다

이거하다 적응되서 어깨 안아프면요 파워렉에서 지면이랑 90도 말고 무게추랑 90도 되게 몸기울여서 한쪽팔씩 사라레 하시구요 이것도 적응되면 벤치에 옆으로 누워서 윗쪽팔에 10kg 덤벨들고 내렷다 팔쭉핀채로 올리면 그것또한 어깨 작살나요 

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우주라이프 다른의견 0 추천 0

무조건 철봉하세요!

3개월 꾸준히 하면 쩍 벌어집니다!

상체는 집에서 철봉 하나로도 충분합니다!

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