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점심 먹은 양 좀 봐주세요 (뻘글 죄송) 5
red_panda 2025-01-31 12:03   조회 : 1008
1738292411872-1.jpg (168.6 KB)1738292411872-2.jpg (173.6 KB) More files(3)...

 

20250131120030_uMqwYbZBH0.jpg

 

20250131120518_JwSks2seu1.jpg

 

 위의 하얀가루 뿌려진 고기가 아래 고기입니다.


(2개 먹은게 아니라 아래 고기에 분말 뿌린거)


 


고기와 밥의 양은, 위의 오른쪽 현미밥이


150g (햇반 큰거의 절반)임을 참고바람.. 

 

20250131120029_eAnfxV55vh.jpg

 

 

20250131120034_cGNpUOvClC.jpg

 

 

20250131120032_li5UQdGir1.jpg

 

이리저리 식단을 조절 중인데

사람 체격따라 체중따라 성별 나이따라 천차만별이겠지만

그냥 성인 남성이 먹었다라고 하기에

어떤 느낌일까요? 그냥 적당한거죠?

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목록보기 코멘트작성 코멘트5
강호 다른의견 0 추천 0
네
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지금이순간에도 다른의견 0 추천 0
딱 좋은 식단이네요.  아침 공복에 물 마시고 삶은계란 드시는 걸로 하루 시작하세요.
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푸르른별 다른의견 0 추천 0

체중 감량 중이시면

 

1. 달달한 드레싱 대신에 올리브유. 

 

2. 간장 조림 달걀 대신 일반 삶은 달걀

 

3. 밀가루 과자 섭취 금지 

 

이고. 운동량이 느시면 조금씩 더 드시면 되시는데

 

과자류는 역시나 멀리 하셔야. 

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red_panda 다른의견 0 추천 0

감사합니다ㅎㅎ 참고로 메추리알이고 저거 다 먹긴했어요 ㅠ

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푸르른별 다른의견 0 추천 0

메추리알이면 뭐 괜찮아 보입니다 

 

매끼니 마다 먹는거 아니라면 괜찮고

 

문제는 탄수화물 특히 밀가루의 섭취 제한입니다

 

제 경험상 초기에는 밀가루는 완전히 끊으셔야 합니다. 

 

밥은 줄이는걸로 되지만. 

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