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헬스장 하시는분 유산소 얼만큼 하시나요? 15
괸리자2 2025-02-01 20:15   조회 : 829

전 4에서 5로 1시간하는데

 

4-5는 유산소로 보긴 어렵나요?

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목록보기 코멘트작성 코멘트15
이몰랑 다른의견 0 추천 0
제기준7이상만..
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노는방 다른의견 0 추천 0
4놓고 걷기는 하시는거면 무조건 5이상 하셔야 합니다. 
4정도면 그냥 산보정도라 유산소 않됩니다. 
힘들정도로 빨리 걸으셔야 합니다.
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조가라그내 다른의견 0 추천 0
4-5는 뭔가요? 속도인가요?
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괸리자2 다른의견 0 추천 0

1시간당 키로용

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좋아~가는거야 다른의견 0 추천 0

저 헬스장 다닐때 8에서 9정도는 해야 속보로 가능하던데 4.5는 제 기준에서는 너무 느렸어요

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doslwkd 다른의견 0 추천 0

8-9가 속보면 엄청난 걸음속도네요

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야요기요 다른의견 0 추천 0

4는 중간 숨고를때 조금 쉴때 하고 7에서 주로 하고 막판 8에서 끝내요

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doslwkd 다른의견 0 추천 1

그건 유산소가 아닙니다. 단순 걷는거죠.

심박수가 어느정도 올라야 유산소 운동이 됩니다.

 

심박수가 가장 중요합니다.

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괸리자2 다른의견 0 추천 0

단순걷는거면 아무리 많이걸어도 살안빠지나요?

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doslwkd 다른의견 0 추천 0
얼마나 먹느냐가 더 중요 요소죠.

 

걷는건 심박수가 오르지 않아서 유산소운동이 안됩니다. 칼로리 조금 소비하는 개념이죠.

 

최소 숨이 덜차는 수준에서 뛰어야 심박수도 적당히 오르고 그때부터 지방연소가 시작됩니다.

 

나중에 유튜브 찾아보세요.

존2. 영역에서 지방 연소가 가장 많이된다고 나와요.

그래서 운동선수들은 존2 영역운동을 가장 많이 해요.

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