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3~4시간 자다가 자꾸 깨네요 어쩌지요 42
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10시부터 누워서 1시간내 잠들면
새벽 2시쯤 깹니다
그리고 깨서는 아무리 자려고해도
이런저런 잡생각(끝없는 회사일 등)으로 잠들지 못하고
지금도 이러고 있네요
어쩌죠...마음 영양제 뭘 사먹어야할까요?
괴롭습니다
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커피를 가급적 오전만 먹거나
상황에 따라 오후는 3시 이전까지만 먹고 있습니다 3시 이전이면 카페인이 12시까지는 안간다고 해서 말입니다 그리고 커피를 아예 끊는건 불가능할정도로 몸이 힘들고 정신이 괴롭더라구요 |
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디카페인으로 바꿔보세요 자다 깨는건 카페인 탓일 확률이 큽니다 카페인 민감도는 사람마다 달라 3시에 마시면 수면에 영향없다고 단언하기 힘듭니다 |
[* 익명1 *]
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저랑 똑같으시군요.. ㅠㅠ
요즘 소원이 안깨고 쭉 잠들어서 아침에 일어나는거에요 끊었던 신경정신과 약을 병원가서 다시 처방 받아 먹어야겠네요. 신경안정제 먹으면 그나마 좀 괜찮아요. |
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저는 졸피뎀 중독자 입니다
하루 1알 많게는 2알을 3년간 먹어왔죠 1주일 전부터 0.5알로 감약하고 다른 신경정신과 약을 받아서 이번에 졸피뎀 감약(추후 단약)중입니다 그 감약 후유증 인것도 같네요... |
[* 익명1 *]
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저보다 많이 심하시군요.
전 불안증으로 약을 먹기 시작했는데 끊은지 3년됐어요. 잠을 푹 못자는게 몇달전부터인데 약도 약이지만 곰곰히 생각해보니 춥다고 운동 중단하면서 시작된듯해요. 운동을 좀 해보세요. 저도 다시 운동 좀 시작하고 병원가서 약 좀 받아오려구요. |
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그러고보니 올해 일이 많이 좀 바껴서 저도 하던 운동 안하고있는데다시 헬스장이든 러닝이든 뭐든 해봐야겠네요 일단 엘테아닌 이라는 영양제도 방금 쿠팡으로 주문해봤습니다 이것저것 되는대로 다 도전해야겠어요 저는 일단 이렇게 잠 안온다고 졸피뎀 다시 원복해서 먹는건 절대 안하는게 우선 목표입니다 꿀잠 주무시길 바랍니다 |
