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요즘 간헐적 단식때문에 행복지수 엄청 올랐네요 11
red_panda 3 2025-02-04 11:50   조회 : 1142

25kg ~30kg을 감량하고 2년 넘게 유지어터 중이었는데..

 

기존의 저칼로리 식단을 탈피하고

새로운 방향성으로 해보고 있는데..

 

그게 간헐적단식과 거꾸로 식사법 (채소먼저 먹기)입니다.

 

지금 한달 정도 적응중인데

 

이렇게 해서

다이어트 시작한 이후로

최고로 배부르고 맛있게 먹고 있습니다.

 

그리고 간헐적 단식의 식사 허용 시간안에

과자나 밀가루 간식도 제법 먹기 시작했어요.

(2~300kcal를 간식으로 섭취중. 과자 1봉지 정도임)

 

그래도 체중이 늘지 않고 소폭 하락합니다.

너무 만족하네요 감동 ㅠ.ㅠ..

 

저는 점심과 저녁만 먹는데, 진짜 이래도 되나 싶을 정도로

배를 빵빵하게 채우고 있습니다 ㅋㅋ

 

진짜 간헐적단식 강추합니다..

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옾화조던 다른의견 0 추천 0
저녁만 안먹어도 살빠짐
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코피믹스 다른의견 0 추천 0
단식 시간을 어떻게 정해서 하시나요? 
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red_panda 다른의견 0 추천 0

음식 섭취 시간을

 

11시~5시

12시~6시

 

이쯤으로 합니다. 직장을 다니니 어쩔 수 없이 1시간 내외는 조금씩 변동을 해요. 

하루에 6시간 동안만 먹는 건 꼭 지키네요

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코피믹스 다른의견 0 추천 0
점심이 기다려지시겠네요ㅎㅎ

건강하게 잘 유지되시기를 바랍니다.

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건방진코봉이 다른의견 0 추천 0
저녁 7시 이후~다음날 오전12시까지 안드시나요?
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red_panda 다른의견 0 추천 0

저녁 6시 이후로 다음날 정오(12시)까지 물, 커피, 차 외에는 아무것도 안먹습니다.

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rkskek234 다른의견 0 추천 0

그시간에 배고프면 언급한거외에는 안먹고 참으시는건가요?

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red_panda 다른의견 0 추천 1

@rkskek234 

퇴근하고 운동 조금 하고, 게임 하다보면 잘 시간이라 저녁이나 밤에 배고픈건 딱히 모르겠어요.

5~6시에 약간 푸짐하게 먹으면, 의외로 저녁은 아무 생각 없어요

 

아침에 출근 준비하고 출근해서 일 시작하면 9시 쫌 넘는데.. 

 

일하다보면 11시~12시 되니까

배고픔을 참는다 이런 생각이 잘 안들어요.

 

출근하고 11시 좀 안되면

약간 배가 고플랑 말랑 하는 순간이 있긴한데

 1시간만 더 참으면 맛있는 점심 시간이니까~ 그때 배불리 먹어야지..라고 시간을 보내내요

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archi 다른의견 0 추천 0
저는 원래 귀찮아서 몰아먹는 경우 많아서 그런가

 

간헐적단식 너무 잘맞더라구요

 

저체중인데도 운동병행하니까 지방 쭉쭉 줄던데 차라리 과체중이었으면 어땟을까싶더라구요

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피커피커05 다른의견 0 추천 0

저두요 전에는 적당하게 먹고 운동하자 였는데요 실패하고 나서  운동 안하고 하루1끼나 전날 많이 먹게되면  다음날 아예 안먹는데요  그러니 운동할때 보다 살이 쉽게 빠져요  이제 배고픔도 적응되서 그리 안 힘들고요 ^^;

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