커뮤니티
▼▲
  • 최신글
  • 자유게시판
  • 정치자유게시판
  • 진보공감게시판
  • 보수공감게시판
  • 유머/감동
  • 신입게시판
> 자유게시판 ▼▲
  • 자유게시판
  • 정치자유게시판
  • 진보공감게시판
  • 보수공감게시판
  • 유머/감동
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 말머리

포만감 있게 먹으니까 다이어트 잘되네요 6
 감귤사과 1 2025-02-14 09:35   조회 : 857
IMG_6800.jpeg (67.2 KB)

눈뜨면

w차(식이섬유12g,카페인) 500ml + 센트룸 비타민 젤리

 

아침

회사 출근해서 급식

- 샐러드 식판 한가득 산처럼 쌓아먹기+ 매일 저지방 우유

 

점심 패스

 

12시간 공복 (아메리카노 1리터)

 

저녁 - 고단백 저지방 위주 쓰까서 500kcal 맞춤

           물 배 채우고 먹는시간 길게해서 30분넘게 계속 먹음

 

육포(40kcal) - 호주산 소고기

오뎅탕(95kcal)- 어육 , 부족한 나트륨 조절

숏다리(70kcal)- 해양생물

아몬드(120kcal)- 견과류의 왕

크래미(70kcal)- 어육

에너지바 미니(50kcal)

-부족한 탄수화물 조절, 초코,밀가루, 과자 갈망해소

 

이게 질리면 써브웨이 베지 30cm짜리 배달 

 

음료

곤약젤리(5kcal)

쥬시쿨 제로 900ml -33kcal

비락식혜제로-5kcal

코카콜라제로

스프라이트제로

맥콜제로

하이트제로제로

녹차

 

왠만해서는 하루 1000kcal 안넘음

운동은 스트레칭 매일, 

근력운동은 3일에 한번 가벼운중량으로 30분

 

치팅-회식으로 대체

 

 

20250214093454_r9M3pjDQQX.jpeg

 

 

 

1 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트6
날파리는뚠뚠해 다른의견 0 추천 0

와 .. 체지방만 쭉쭉 빠지네요

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
감귤사과 다른의견 0 추천 0

배부르게 먹으면서 먹는 종류만 바꾸니까

잘 버텨지네요^^ 

속이 편안합니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
누가칼들고협박했냐 다른의견 0 추천 0

돈으로보면 진정한 황제다이어트네요

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
감귤사과 다른의견 0 추천 0

샐러드를 회사에서 공짜로 먹으니 큰 지출은 없네요;

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
국물떡볶이 다른의견 0 추천 0

20일만에 체지방 5키로... 엄청 잘 빼셨네요

그런데 숏다리 해양생물 ㅋㅋㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
감귤사과 다른의견 0 추천 0

이대로 쭉 식단 잘 유지하는 게 목표입니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.