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살이 빠지는 원리 2
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살이 빠질 때 지방이 연소되어 배출되는 비율 중 **이산화탄소(CO₂)**가 차지하는 비율은 약 **84%**입니다.
📊 지방 배출 비율
✅ 이산화탄소(호흡) → 약 84%
✅ 소변(오줌) & 땀(물) → 약 15%
✅ 대변(똥) → 1% 미만
🔥 왜 이산화탄소 비율이 가장 클까? (지방 연소 과정)
지방(중성지방, Triglyceride)은 **탄소(C), 수소(H), 산소(O)**로 구성됩니다.
체내에서 지방이 연소될 때, 미토콘드리아에서 지방산이 산화(Oxidation)되면서 최종적으로 CO₂와 H₂O로 변환됩니다.
✔ C(탄소) → CO₂ 형태로 배출 (폐를 통해 숨으로 나감)
✔ H(수소) → H₂O 형태로 배출 (소변, 땀, 호흡 수분으로 나감)
즉, 지방이 분해되면 대부분 이산화탄소로 날숨을 통해 빠져나간다는 뜻입니다!
🧐 쉽게 이해하는 예시
💡 10kg의 지방이 태워질 때
✔ 8.4kg이 숨을 통해 배출 (이산화탄소 84%)
✔ 1.5kg이 소변 & 땀으로 배출 (물 15%)
✔ 0.1kg 미만이 대변으로 배출 (1% 미만)
🎯 결론: 살 빼려면 숨을 잘 쉬어야 한다!
📢 **살이 빠질 때 지방은 주로 이산화탄소로 배출되며, 그 비율은 84%**입니다.
✔ 유산소 운동(빠른 걷기, 달리기, 자전거 타기)처럼 숨을 깊이 쉬는 운동이 지방 연소에 효과적입니다.
✔ 물을 충분히 마시면 지방 분해 부산물(물, 노폐물)이 원활하게 배출됩니다.
✔ 땀을 많이 흘린다고 지방이 더 빠지는 것은 아니며, 숨을 내쉬는 것이 더 중요합니다! 🚀
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