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적절한 운동 루틴을 찾은 것 같습니다 8
고디바짱 1 2025-02-21 08:58   조회 : 918

40분 근력, 40분 달리기

이렇게 매일 하니까 딱 적절하네요

1 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트8
인生無상 다른의견 0 추천 0

지피티에게ㅡ관리해달라해봐요. 잘해줌

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고디바짱 다른의견 0 추천 0
3년간 운동해본 결과 몸과 마음과 시간이 만족하는 밸런스를 찾았습니다.
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윕실론 다른의견 0 추천 0

무조건 근력부터해야함

유산소부터하면 힘들어서 ㅋㅋ

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고디바짱 다른의견 0 추천 0

머신에 땀 바르면 민폐 될까봐

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고양이라서참다행이야 다른의견 0 추천 0
저랑 비슷하게 하시네요. 전 웜업을 매우 중요하게 생각해서 10분 가벼운 유산소 40~50분 웨이트 30분 유산소 후 스트레칭.. 이게 최적이더군요. 많이 춥거나 컨디션 안좋으면 웜업을 20분으로 늘리고 뒤에할 유산소를 줄이고..
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고디바짱 다른의견 0 추천 0
저도 원래 웜업으로 10분 6.5로 걷다가 근력 시작했는데 귀찮아서 첨부터 근력 40분, 달리기 40분 이렇게 정착했습니다. 사실 웜엄 해야 되는데....
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고양이라서참다행이야 다른의견 0 추천 0
작은 습관이 누적되면 결과가 무섭죠. 웝업! 서터레칭! 
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고디바짱 다른의견 0 추천 0

@고양이라서참다행이야 중요한걸 알면서도 잘 안 되는 두가지...웜엄, 스트레칭

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