ÆÄ¿ö¸µÅ©µî·Ï¾È³»
¶¥Äá¹öÅÍ
¿äÁò »ç°ú¶û ¶¥Äá¹öÅÍÀ¯ÇàÀÌ°í ¹¹ ´Ù¿©Æ®¿¡µµ ÁÁ´Ù°í?Çϱ淡 Ç«Ç« ¹ß¶ó ¸ÔÀ¸¸é¼µµ ÀÌ°Ô ¸Â´Â°Ç°¡ ¾Æ¸®±î¸® Çß¾ú´Âµ¥...½ÅÀå¿£ ¶Ç ¾ÈÁÁ´Ù°íÇϳ׿ä...
´ÙÀ̾îÆ®°¡ µÇ´ÂÁöµµ ¸ð¸£°Ú...
¶¥Äá ¹öÅÍ°¡ ÁøÂ¥ ÁÁÀºÁö ¾Æ´ÑÁö´Â ¸ð¸£°ÚÁö¸¸
ÃÖ±Ù¿¡ ¸ðµç °Ç° °ü·Ã À̽´°¡ 'Ç÷´ç' Çϳª·Î ±Í°áµÇ´Â °Ç Á» ±×·¸±ä ÇÏ´õ¶ó°í¿ä ¹°·Ð Ç÷´ç °ü¸®°¡ Áß¿äÇÑ °Ç ¸Â°ÚÁö¸¸ |
Ç«Ç« ¸Ô´Â°Ç ¾Æ´Ï°í
ÇÏ·ç2½ºÇ¬Á¤µµ
100ÆÛ ¶¥Äá¹öÅÍÀÏ°É¿ä
¹¹µç ÀûÁ¤·® ÀÌ»óÀ̸é Å»³ªÁÒ ¤¾¤¾
|
ÀÏ´Ü ¿Á»ì»ê¿°À» Á¶½ÉÇÏ°í ½ÍÀ¸¸é ¶¥Äá¹öÅ͸¸ÀÇ ¹®Á¦´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
¹Ø¿¡ ¸µÅ© ±Û º¸½Ã¸é ½Ã±ÝÄ¡ °°Àº °æ¿ì ³Ê¹« ¾ÐµµÀûÀ¸·Î µé¾îÀֳ׿ä. ±×·±µ¥ ºñ±³Àû Àû°Ô µé¾î ÀÖ¾î º¸ÀÌ´Â °í±¸¸¶µµ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °í±¸¸¶ 1°³ ¹«°Ô°¡ 100~200g Á¤µµ¶ó °í±¸¸¶ 1°³ ¸ÔÀ¸¸é ¿Á»ì»ê¿° 30mg¸Ô°Ô µÇ´Â µ¥ »ç½Ç ¶¥Äá¹öÅÍ Àß ¸Ô¾î¾ß 20~30gÀ̶ó °í±¸¸¶ 1°³¿Í ºñ¼ýÇØÁö°Åµç¿ä. °í±¸¸¶¸¦ ¸Ô´õ¶óµµ ±º°í±¸¸¶ º¸´Ù´Â »îÀº °í±¸¸¶¸¦ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. ²úÀÌ´Â ¿ä¸® ¹æ¹ý¾Æ ¿Á»ì»ê¿° ÇÔ·®À» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í Çϴϱî¿ä.
https://www.healthtips.kr/2024-07-2... ½Ã±ÝÄ¡´Â 100g´ç ¿Á»ì»ê¿° ¼öÄ¡°¡ 600~800mg ¾Æ¸óµå¿¡´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î 100g´ç ¾à 122mgÀÇ ¿Á»ì»ê¿° ¶¥Äá¹öÅÍ´Â 100g´ç ¾à 140mgÀ» ÇÔÀ¯ °í±¸¸¶´Â 100g´ç ¾à 30mgÀÇ ¿Á»ì»ê¿°À» ÇÔÀ¯ |
Á» ã¾ÆºÃ´Â µ¥ °¨ÀÚµµ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÏ°Ú´õ±º¿ä.
ƯÈ÷ °¨ÀÚÆ¢±è Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¶¥Äá¹öÅÍ 100g °ú ºñ¼ýÇÑ ¿Á»ì»êÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Â µ¥ °¨ÀÚÆ¢±è 100gÀº ¾ÆÁÖ ½±°Ô ¸Ô°Ô µÇ´Ï±î¿ä. ¹Ø¿¡ ¸µÅ© ±Û º¸¸é ġŲÀº ¿Á»ì»êÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Ù°í ÇÏ´Ï ¾È½ÉÇصµ µÇ´Â µ¥ ¹®Á¦´Â ´Ü¹éÁúÀÔ´Ï´Ù. ´Ü¹éÁúµµ ½ÅÀå °Ç°¿¡´Â ±×·¸°Ô ÁÁÀº °Ç ¾Æ´Ï°Åµç¿ä.
»ç½Ç Äá¿¡µµ ¿Á»ì»êÀÌ ÀÖ´Ù°í ±î´Â ±Ûµµ ÀÖ´øµ¥ ÀÌ·¯¸é ¸ÔÀ» °Ô ¾ø´Ù´Â À̾߱Ⱑ µÇ´Â µ¥ °á±¹Àº °úÀ¯ºÒ±Þ ¹¹µçÁö ÀûÁ¤·®º¸´Ù ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¹®Á¦°¡ µÈ´Ù°í º¸¸é µÉ °Å °°½À´Ï´Ù.
https://blog.naver.com/idealjins/22... °¨ÀÚÆ¢±è(French Fries) 100g´ç 100~150mgÀÇ ¿Á»ì»ê Æ÷ÇÔ
http://www.samsunghospital.com/dept... µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú(À°·ù, »ý¼±, °è¶õ, Çػ깰 µî)ÀÇ °ú·® ¼·Ãë´Â °á¼®ÀÇ ¼ººÐÀÌ µÇ´Â Ä®½·, ¼ö»ê, ¿ä»êÀÇ ¼Òº¯ ³» ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÌ°í ¼Òº¯ »êµµ¸¦ ³·Ãß¾î °á¼®ÀÌ Àß Çü¼ºµÇ´Â ȯ°æÀ» ¸¸µì´Ï´Ù. µû¶ó¼ °í´Ü¹é ½Ä»ç¸¦ ÇÇÇÏ°í, ƯÈ÷ µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. |