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그동안 계단 오르기 운동 헛했네요. 12
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평소처럼 앞선 발에 힘주며 올랐더니 8층만 올라도 무릎이 시큰거렸었는데
유튭에서 계단오르기 영상 보고
뒷발에 힘주며 올랐더니 무릎도 안아프고 허벅지 엉덩이 자극 제대로네요.
첨에는 뒷발로 오르는게 어색하고 뭔가 리듬도 안맞았는데
익숙해지니 오르는데 힘도 덜들고 좋습니다.
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calyx
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보통은 앞발에 체중 싣고 딛으며 오르는데
뒷발(아랫발)로 힘차게 딛으면서 오릅니다. 윗발은 거들뿐
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엉엉울었어요
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하루에 1시간 정도 하는데요 15층.
발을 전체적으로 바닥에 닿으면서 밀어준다 생각하고 오르셔야 무릎에 무리 안가요..일반 평지 걷는다 생각하면 무릎에 무리갑니자. 체중 실려서 |
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